最近問我怎么給孩子補鈣的媽媽特別多，媽寶幫幫幫辛苦為大家碼字的補鈣文章（秋冬怎樣補鈣？竟然沒有熟悉的乳鈣和骨頭湯！）大家都沒看到，好桑心……

　　每次接到這樣的問題，我都會先問寶寶喝奶喝的怎么樣？很多媽媽說吃輔食以后奶喝的比較少了，或斷奶以后，孩子不愛喝奶，但是飯吃的不錯，就沒有強調奶。也有不少媽媽說，奶每天喝的數量沒有特別計算，或多或少。

　　其實，奶喝的足夠，飯吃的不錯，根本不用為孩子補鈣的事發愁，奶是鈣質的最佳來源，如果奶不好好喝，而去補乳鈣，那不是舍本逐末的做法嗎？

　　很多中國寶寶在添加輔食或斷奶以后，生長曲線增長就不好，與媽媽們的飲食設計很有關系，往下看，算算你家寶寶每天喝的奶夠不夠？

　　有一位媽媽在論壇里發帖求助，孩子1歲多斷母乳以后，輔食吃的不錯，但每天只喝300ml的奶，問是不是太少了。有很多類似的評論，隨手截了兩個。（戳圖，放大）

　　可見回帖人普遍對奶的不重視。而許多老人帶孩子的家庭，對奶的忽視也許更有代表性。

　　一位媽媽和我說，寶寶1歲多，平時都是奶奶帶，老人覺得飯吃的好就夠了，孩子不愛喝奶粉，一天只喝100多毫升，也就由著孩子去了。

　　雖然世界衛生組織和國際母乳會媽媽母乳喂養到寶寶2歲，但很多家庭在寶寶1歲多就開始斷奶，而后給孩子喝奶就越來越少。

　　美國兒科學會：1歲以后的嬰幼兒全天所需熱能及其他營養素至少40%來自乳類食品。斷奶意味著寶寶從此以后不再把乳類作為主食，但是他們仍然需要用乳制品來提供重要的營養。

　　1歲以后的孩子活動量明顯增加，如果沒有及時提供足夠的營養，沒有給孩子補充充足的奶制品，很容易造成孩子缺鈣、生長發育滯后、身體日漸消瘦。

　　所以，無論是否已經加輔食，還是斷奶之后，寶寶仍然需要每天喝足夠的奶滿足生長發育的需要。

　　有人會說，我們小時候不都是這樣長大的，沒有喝過那么多奶不也好好的？看看是如何解釋的：

　　1997年，針對中國居民飲食結構不合理、身體素質較差的現狀，中國營養學會制訂了《中國居民膳食指南》，針對營養攝取和居民的膳食缺陷提出了指導意見，并在學校和家庭中普及調整膳食結構。2002年的調查顯示：城鄉居民膳食狀況得到了明顯改善，青少年的身高、體重也有明顯的增長。

　　《指南》這幾年經常更新，新版中提出了：“每天吃奶類、大豆或其制品。”奶類和豆類食物合居膳食寶塔第四層，強調每天應吃相當于300克鮮奶的奶類以及奶制品。這比1997年版提出的每天攝取100克鮮奶的標準足足增加了兩倍，充分說明了牛奶在居民膳食生活中的重要性。

　　加輔食后奶應該怎樣安排著名兒科醫生張思萊根據《指南》給中國寶寶的飲奶和輔食安排做出這樣的：

　　關于斷奶后寶寶是喝鮮奶還是配方奶粉，“媽寶幫幫幫”聽到過各種說法，有的說寶寶1歲以后就可以喝鮮牛奶了，有的說要從配方奶粉開始慢慢過渡到鮮牛奶，還有的甚至喝奶粉到7歲。

　　其實，從嬰兒發育的角度來說，1歲以上的寶寶就可以喝鮮牛奶了。1歲半以上的寶寶絕大部分都已經輔食添加完畢，鮮牛奶可以很好地孩子鈣、蛋白質的攝入。

　　但是考慮到可能存在的寶寶腎臟發育不成熟、市場上鮮奶的質量問題等情況，《中國居民膳食指南》，寶寶可喝配方粉到3歲。之后再過渡到鮮牛奶，這是比較保險的做法。

　　當然，要結合實際情況，如果寶媽對奶源放心，寶寶發育良好又不的線歲以后嘗試鮮牛奶或不加糖的純酸奶。

　　1歲半以后，寶寶開始以飯為主，奶為輔，飯成為每日營養的主要來源，奶制品作為重要補充，也就是到了廢除輔食概念的時候了，但是奶的作用不可忽視，總結一下，孩子每天喝多少奶才夠？

　　6歲以上兒童及每天要飲奶300毫升（或克）或相當量的奶制品，如酸奶、乳酪、果奶等。

　　但是，也不能因為奶是很重要的補鈣來源而可勁喝，奶喝得過多，會影響飯的攝入，也影響鐵等元素的吸收。

　　很多寶寶斷奶以后，不喜歡奶粉的味道，許多媽媽問我怎么辦？如果你有什么好辦法，歡迎評論留言，分享給更多的媽媽。

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