原標(biāo)題：孕期孕媽總是睡不好是什么原因 該怎么辦

有很多的女性在懷孕期間總是會有失眠的情況存在的，然而導(dǎo)致失眠的原因是有很多的，當(dāng)準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象時，一定要及時找到正確的方法進(jìn)行緩解治療，如果長期的都睡不好休息不好，對于孕和嬰兒的成長都有非常嚴(yán)重的后果。

孕媽為什么總是睡不好？

關(guān)于孕婦失眠這個問題很多的孕婦都遇到過，因為她們會感覺到很不舒服，尿頻，尿急，晚上起夜跑廁所是很折磨人的，所以說睡眠質(zhì)量就會直線的下降，懷孕的中期或晚期，很多的孕媽會出現(xiàn)抽筋的出現(xiàn)，抽筋大部分會發(fā)生在夜晚的睡眠中，所以說容易引起失眠的情況，與此同時呢孕婦又會對新生兒的到來感到坐立不安，容易造成神經(jīng)無法放松，睡不著。

女性如果長期的多愁善感的話，生理上和情感上都會發(fā)生很多的變化，大多數(shù)的女性朋友在懷孕的時候都會出現(xiàn)這樣或者那樣的情緒上造成的失眠問題，如果晚上您還是睡不著的情況下建議放松一下心情，不要太執(zhí)著于影響自己的事情中，這樣或者會幫助您能夠盡快的入睡。

孕媽為總是睡不好應(yīng)該怎么做？

1. 睡前應(yīng)該放松自己的心情，睡前洗個熱水澡，或者是喝一杯靜心的茶，聽聽一些舒緩的音樂，捏一下腳部，促進(jìn)一些血液的循環(huán)，都可以幫助你得到放松。對于孕婦的睡眠會起到一個非常好的效果，所以說，自己的心態(tài)保持好才是最重要的，外界都是輔助。

2.如果孕婦躺在床上準(zhǔn)備入睡了，可以進(jìn)行漸進(jìn)式肌肉放松法或者是使用引導(dǎo)圖像來幫助入睡，效果也是非常理想的。只要能夠幫助到睡眠，方式的選擇是沒有局限性的。

3.孕婦的臥室里一定要保持干凈整潔，溫度要適宜，晚上的時候注意避光保證房間里足夠的安靜，使用厚重或者是深色的窗簾能夠幫助遮擋不需要的光線。

4. 如果說孕婦在上床上后半個小時左右沒有睡著，就起身到另一個房間內(nèi)，看看書，聽聽音樂，直到有困意，再回到床上去睡覺。

當(dāng)孕婦在懷孕期間出現(xiàn)睡不好的情況時，不要過于焦慮，到孕后期的時候，孕婦可能會變的越來越焦慮，加重問題。

孕婦的休息是非常的重要的，在孕期一定要休息好，只有這樣胎兒和孕婦的身體才會保持在一個健康的狀態(tài)，家人們一定要配合好，保持家里的溫馨環(huán)境，干凈整潔，讓孕婦有一個比較好的心情，平時的時候要放一些有利于靜心的音樂，只有這樣才能幫助孕婦有一個好的休息狀態(tài)。