原標題：孕婦心情不好怎么調節

女性在懷孕期間可能會因為很多事情變得心情不好，比如孕吐、家里的長輩說這個不能做、哪個也不行的、行動不便等，都可能造成孕婦在孕期抑郁起來，那么孕婦心情不好怎么調節。

一、孕婦心情不好怎么調節

1、適當宣泄：孕媽們可以通過寫日記或向他人傾訴自己的感情及處境，合理宣泄不良情緒，盡快恢復平和的心態。

2、打扮自己：孕媽們可以經常改變一下自己的形象。看到美美的自己，孕媽們的心情也可能會變好哦!

3、消除恐懼與擔憂心理：孕媽們可以多看一些有關懷孕與分娩方面的書，不要“捕風捉影”，老想著寶寶會不會長得不好，會不會營養不足，要相信產前檢查，學會調控情緒。

4、外出散步：整天悶在室內，別說是孕媽們，一般人也會覺得難受呢!所以，孕媽們也可以多出去走走，呼吸新鮮空氣，看天空看鳥兒，這樣心情也會美美的哦。

5、尋求家人幫助：孕媽們懷孕后，準爸爸們會覺得責任更大、負擔也更重了，這時候，他可能會更加專注于事業而疏忽了孕媽們。孕媽們心情不好的時候，可以合理提出要求，告訴爸爸們你真正需要的，以免過度焦慮。

以上就是孕婦心情不好怎么調節的方法，當孕婦心情不好的時候，可以采用以上這些方法進行調節，在懷孕期間還是保持一個良好的心情比較好，對胎兒的健康成長也是有利的，那么看看孕婦心情不好對胎兒的影響。