原標題：影響孕婦睡眠的因素有哪些？

懷孕之后很多孕媽咪會發現，睡眠質量差了很多，尤其是在懷孕晚期的時候。孕婦睡眠對胎兒的發育十分重要，如何才能有一個好睡眠呢?首先，我們先解說下解下影響孕婦睡眠的因素有哪些。

影響孕婦睡眠的主要原因有以下幾點：

1、尿頻：由于懷孕，孕婦的腎臟負擔增加，比孕前多過濾30%~50%的血液，所以尿液也就多了起來。另外隨著胎兒的生長，孕婦的子宮變大，對膀胱的壓力也會增大。綜合上述因素，小便次數增多。加之胎兒夜間活動頻繁的話，不可避免的會影響孕婦的睡眠。

2、腿抽筋、后背痛：這些不適都是由于身體負擔過重所致。

3、心率加快：孕期由于心臟需要泵出更多的血液，子宮需要供血，所以心臟的工作量加大，心率自然也就加快。

4、呼吸短促：由于子宮的不斷增長，占有的空間越來越大，對隔膜的壓力增大，導致呼吸困難。另外還因為體內需氧量的增加，促使孕婦不得不加快呼吸。

5、胃灼熱及便秘：大多數孕婦由于胃食管返流而感覺胃灼熱。在孕期，消化系統工作效率低，吃進去的食物在胃和腸中滯留時間長，因而引起便秘。

6、孕期夢多：很多孕婦反映她們的夢境非常逼真，而且有時還做噩夢。

7、心理方面：精神壓力大會降低睡眠質量，嚴重的還可能會造成失眠。不少孕婦擔心胎兒的健康、畸形等。另外，對于意外懷孕的準媽媽，會出現焦慮、擔心的情緒，這對準媽媽的睡眠質量是有影響的。

9、生理方面：妊娠反應是主要的影響因素。除此外，懷孕后身體其他系統的影響，比如消化不好，吃不下，容易惡心、嘔吐，出現一些胃腸反應。另外準媽媽睡覺時受到壓迫，出現腰酸腿痛的情況，尤其到了孕晚期更加明顯，導致睡眠受影響。

10、 環境因素：如果家庭睡覺的環境不太好，比較狹窄或者吵雜，也會影響準媽媽睡眠。

11、睡覺姿勢：隨著胎兒的成長發育，孕婦肚子也逐漸隆起。有些孕媽怕睡覺壓著寶寶，對睡姿有要求，如果孕媽不適應這種情況，很容易導致睡眠不好。

如果孕婦晚上沒睡好，也不用總擔心，孕婦孕期睡眠不好，這不僅僅是你一個人覺得自己掉進了一個晚上失眠、白天困倦的孕婦睡眠惡性循環。事實上，一半以上的孕婦都會在一周的工作日中至少要睡上一小覺，60%以上則會在周末至少睡一個午覺。一定記著：懷孕早期是很辛苦的，要服從你身體的需要，想睡就睡。

輕度的睡眠質量差很常見，可以做一些事情來調整下。比如掌握胎寶寶什么時候睡覺。雖然你可以減輕或避免一些上述問題，你還是有可能會度過一些不眠之夜。你就把這些經歷當作是寶寶出生以后的生活的正式彩排吧!而所幸的是，現在恰恰是你了解并掌握寶寶的睡眠習慣的大好時機，好讓自己盡快適應產褥期，并能睡得好些。