原標(biāo)題：三款孕婦營(yíng)養(yǎng)食譜推薦 爸爸們做起來(lái)吧

懷孕準(zhǔn)媽媽的飲食可是家里的大事。那吃什么好呢？一些營(yíng)養(yǎng)又家常菜的菜譜是少不了的。下面推薦幾款適合準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的孕期食譜，準(zhǔn)爸爸的表現(xiàn)時(shí)刻到來(lái)。

一、肉炒黃瓜干

材料：豬瘦肉150克，黃瓜干200克，色拉油、紹酒、鹽、白糖、味精、蔥片、淀粉各適量

做法：

1.豬肉切片，黃瓜干用清水泡軟洗凈，擠干水分備用；

2.炒鍋上火加熱，加入適量底油，放入肉片煸炒至變色，下蔥片爆香，烹紹酒，加入醬油，放入黃瓜干煸炒片刻，添少許湯，加精鹽、味精、白糖，調(diào)好口味，翻炒入味，用水淀粉勾芡，淋明油，出鍋裝盤即可。

功效：本菜富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素及其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，適合孕媽媽食用。

二、鯽魚姜仁湯

材料：400克的鯽魚1條，生姜6克，砂仁15克，豬肉、精鹽、味精適量

做法：

1.將鯽魚去鱗及內(nèi)臟，洗凈；

2.把砂仁沖洗干凈，瀝干，研成末，放入魚腹內(nèi)；

3.生姜去皮，洗凈，切絲；

4.把魚放入燉盅，加入姜絲，蓋好蓋，隔水燉2個(gè)小時(shí)，然后放入豬油、鹽、味精，再稍燉片刻，出鍋即可。

功效：鯽魚除營(yíng)養(yǎng)豐富外，還有治療子宮下垂的作用，有利安胎，可防治先兆流產(chǎn)和習(xí)慣性流產(chǎn)。對(duì)于妊娠期嘔吐不止、胎動(dòng)不安有很好的治療效果。

三、打鹵面

材料：水發(fā)香菇5朵，五香豆腐干2塊，豬肉250克，慈菇5個(gè)，豆瓣、蔥、姜、蒜、醬油、濕淀粉、食醋、雞精、高湯、白糖各適量。

做法：

1.香菇、豆腐干、慈菇和蔥、姜、蒜切成細(xì)粒，豬肉剁碎。濕淀粉、醬油和白糖對(duì)芡待用。豆瓣剁細(xì)。

2.鍋內(nèi)放油燒熱，先后放豆瓣、蔥、姜、蒜、碎肉、香菇和豆腐干、慈菇翻炒出香味。

3.加高湯，改中火燒沸后對(duì)好的濕芡和雞精，稍加攪拌即成醬湯。

4.另煮面條，食用時(shí)加入做好的醬湯即可。

功效：此面富含動(dòng)物和植物蛋白質(zhì)，面湯有健腦作用。