原標(biāo)題：孕期營養(yǎng)補(bǔ)充越多越好？別大意，這幾個誤區(qū)要看清

文|孕育乖寶寶

女人一旦懷上了寶寶，幾乎每個孕媽都變成家里的重點保護(hù)對象。尤其是在飲食方面，一家人無論是婆家娘家輪番上陣會給你做各種營養(yǎng)餐。

沒錯懷孕了，補(bǔ)充營養(yǎng)是對的，但是我在這里也提醒一下，孕期正在進(jìn)行狂補(bǔ)的各位孕媽們，孕期飲食中一定要注意不要走入這樣幾個誤區(qū)！

第1大坑：一人吃二人補(bǔ) 孕期營養(yǎng)要狂補(bǔ)

孕期“一人吃二人補(bǔ)”，這是很多孕媽以及孕媽的家人根深蒂固的觀念。胎兒的生長發(fā)育的確需要依靠孕婦進(jìn)行供給，但是并不是說吃的多營養(yǎng)才夠。

孕期要比平常更講究膳食平衡，也就是食物種類要多樣化，要全面，但是總的熱量要有所控制。如果飲食過量，就會引起孕期體重增長過快，胎兒過大，會增加分娩時的難產(chǎn)幾率，還不利于產(chǎn)后身材恢復(fù)。

第2大坑：猛喝骨頭湯才能補(bǔ)好鈣

孕婦懷孕時，胎兒對鈣的需要量逐月增加，若不及時科學(xué)地補(bǔ)充鈣質(zhì)，女性容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，而且胎兒的生長發(fā)育也需要孕婦補(bǔ)充鈣質(zhì)。為了補(bǔ)鈣，有的孕媽便按照老人的指點猛喝骨頭湯。

其實，喝骨頭湯補(bǔ)鈣的效果并不理想。骨頭中的鈣不容易溶解在湯中，也不容易被人體的腸胃吸收，喝了過多骨頭湯，反而可能因為油膩，引起孕婦不適。所以孕媽要補(bǔ)鈣，不必猛喝骨頭湯，而是可以吃一些乳制品、豆制品、蝦皮、紫菜，這些食物中都能攝取到鈣。

此外，鈣質(zhì)的補(bǔ)充并不是越多越好。孕婦在孕16周起每日攝入量1000毫克鈣，孕期晚期增加至每日1500毫克鈣即可。超量補(bǔ)鈣，不僅有增加腎結(jié)石和奶堿綜合征的危險，還會使胎盤過早鈣化、囟門早閉。

第3大坑：雞蛋營養(yǎng)高，可以多吃些

蛋類的營養(yǎng)素含量不僅豐富，而且質(zhì)量非常好，是營養(yǎng)價值很高的動物性食物。雞蛋蛋白質(zhì)的氨基酸組成與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式最為接近，很多孕媽媽都會靠多吃雞蛋來進(jìn)補(bǔ)。

但是，盡管雞蛋含有豐富的蛋白質(zhì)，可是孕媽媽的胃容量有限，吃多了就會影響其他食物的攝入，而導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡。還會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入過多，不能充分消化吸收。

第4大坑：吃水果就能補(bǔ)充各種維生素

水果除了提供維生素、膳食纖維外，糖分也很多，多吃也會攝入太多糖分，極易造成熱量積，導(dǎo)致體重增長過多，一不小心又成了“糖媽媽”。孕婦吃一些水果是有好處的，一般來說，每天攝取500克水果已經(jīng)足夠。

結(jié)語：

上述這4大坑，是在孕期飲食中孕媽們可能經(jīng)常會遇到的問題。如果不能及早認(rèn)識到這些誤區(qū)的話，不僅不能幫助寶寶健康發(fā)育，甚至還會給自己帶來不好的結(jié)果。

所以希望每個孕媽都能夠重視科學(xué)飲食，只有這樣才能夠真正補(bǔ)充好營養(yǎng)。也祝愿孕媽肚子里的胎寶寶們都能健康的成長！

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