原標(biāo)題：產(chǎn)后，為什么會(huì)變小、下垂？這些方法，你不妨一試

很多的孕媽在生產(chǎn)后，身體會(huì)有一些細(xì)微的變化，比如乳房，尤其是哺乳期，會(huì)看到明顯的變大。不過(guò)，在給寶寶斷奶后的很長(zhǎng)一段時(shí)間，乳房的豐滿狀況就會(huì)像變“魔術(shù)”般消失，不但不再挺直，反而比懷孕前還小，而且下垂得像個(gè)憋了的氣球。很多人說(shuō)這是由母乳喂養(yǎng)引起的，是真的嗎？下面小編為大家分析產(chǎn)后胸部變得又小又憋的原因，從而根據(jù)情況找到最佳的豐胸的方式。

一、懷孕、哺乳期乳房為什么會(huì)變豐滿?

女性在懷孕之后隨著孕激素的變化，乳腺會(huì)有第二次發(fā)育，因此女性會(huì)發(fā)現(xiàn)自己懷孕后乳房變得比以前豐滿了。而在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生也會(huì)使乳房增大，再加上媽咪的乳房積存大量乳汁，乳房也會(huì)膨脹。因此女性在懷孕和產(chǎn)后初期乳房會(huì)變得更加豐滿。

二、產(chǎn)后乳房為什么會(huì)變小、下垂?

原因一：不好的哺乳姿勢(shì)

很多媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房一側(cè)大一側(cè)小的情況，這多是因?yàn)椴溉槠趮寢屃?xí)慣用一側(cè)去哺乳，而另一側(cè)也沒(méi)能及時(shí)排空，久而久之常哺乳的那側(cè)就會(huì)越來(lái)越大，不去哺乳的那側(cè)就會(huì)顯得較小一些。這主要是因?yàn)榉答仚C(jī)制的原因，兩側(cè)乳汁分泌不一，從而導(dǎo)致乳房大小不一。

原因二：乳房彈性降低

在哺乳期內(nèi)，為了哺育嬰兒，媽媽的乳房積存了大量乳汁，使乳房增大，乳房表面的皮膚被牽伸擴(kuò)展，乳房的懸吊支撐結(jié)構(gòu)的彈性也隨之降低，導(dǎo)致乳房日后彈性降低。

原因三：乳房腺體萎縮

乳房是由脂肪及腺體組成，在哺乳期內(nèi)，乳房?jī)?nèi)的腺體和結(jié)蒂組織增生使乳房增大，哺乳期過(guò)后，腺體萎縮，乳房變小。

原因四：長(zhǎng)期不穿內(nèi)衣

懷孕后因?yàn)榧に氐脑�因，胸部慢慢的開(kāi)始增大豐滿起來(lái)，不合適的內(nèi)衣穿起來(lái)會(huì)非常的有束縛性，一些任性的媽媽索性就不穿了。或者在哺乳期，小寶寶隔幾個(gè)小時(shí)就要吃一次奶，媽媽覺(jué)得穿內(nèi)衣太麻煩，特別是在冬天，衣服厚厚的，不穿也看不出來(lái)。

可是長(zhǎng)期沒(méi)有支撐的胸部，在生完寶寶或斷奶后，增大的胸部慢慢的縮回去，難免會(huì)引起胸部下垂。

媽媽在哺乳期結(jié)束后，乳房一般會(huì)出現(xiàn)變小、下垂的癥狀，雖然有些因素?zé)o法避免，但有些媽媽是因?yàn)椴蛔⒁獠溉槠诤筒溉楹蟮娜榉勘Ｗo(hù)，導(dǎo)致乳房出現(xiàn)萎縮，這是完全可以預(yù)防的。

三、產(chǎn)后豐胸小妙招

妙招一、水果促進(jìn)身體代謝

1、蘋果中的果膠可以讓腸胃蠕動(dòng)更加通暢，再加上蘋果中含鉀元素，對(duì)豐胸有很好的幫助，所以專家建議最好每天吃一個(gè)蘋果，讓肌膚更加紅潤(rùn)，同時(shí)解決生完孩子胸部變小的問(wèn)題。

2、香蕉每天吃一根香蕉，讓自己的健康由內(nèi)而外散發(fā)出來(lái)，是最理想的狀態(tài)，而且香蕉中的熱量非常少，不用擔(dān)心會(huì)胖。

妙招二、多吃時(shí)令水果。美乳專家提到，很多水果當(dāng)中都有豐胸所需的成分，多吃一點(diǎn)有很大的好處。

1、芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，維生素C、糖、蛋白質(zhì)以及微量元素也比其他水果多，因此多吃芒果對(duì)女性豐胸有很好的幫助，不過(guò)，需要注意的是，芒果一次不能多吃。

2、櫻桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在水果中也是很高的，多種維生素不僅能夠補(bǔ)充胸部發(fā)育所需，同時(shí)還能讓肌膚更加白皙嬌嫩。在食用的時(shí)候，最好用水浸泡一下，比較安全。

妙招三、專家指出，吹氣球需要深呼吸，從而增加人的肺活量，同時(shí)還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝、消耗過(guò)多的脂肪和能量，起到瘦身的效果。不僅如此，吹氣球的時(shí)候還能對(duì)胸部進(jìn)行擴(kuò)充，從而達(dá)到豐胸的目的。

四、產(chǎn)后乳房護(hù)理方法

1.正確的哺乳方式

哺乳時(shí)，要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，多讓寶寶吮吸，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，媽媽要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭。另外要注意在哺乳期要避免乳腺炎的發(fā)生。

寶寶的吮吸力氣還不是很大，而使用吸奶器的力氣通常較大，所以即便使用吸奶器也一定要注意，盡可能的讓寶寶兩側(cè)交替著吮吸。

2. 堅(jiān)持穿戴內(nèi)衣

從孕期開(kāi)始，就要堅(jiān)持穿戴內(nèi)衣。如果不穿內(nèi)衣，重量增加后的乳房會(huì)明顯下垂。在日常生活、工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，受重力的作用下垂就越明顯。而堅(jiān)持穿戴內(nèi)衣，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。

穿戴內(nèi)衣時(shí)，要選擇大小合適的尺寸。另外，媽媽們一定要養(yǎng)成穿后調(diào)整胸部形態(tài)的好習(xí)慣，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。

3. 經(jīng)常按摩

經(jīng)常對(duì)乳房進(jìn)行按摩，有助于乳房恢復(fù)。在每晚臨睡前或是起床前，媽媽可以躺在床上自行按摩。

【按摩方法】將一只手的食指、中指、無(wú)名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這不僅可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，還有利于雌激素分泌。

4. 進(jìn)補(bǔ)豐胸食物

B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以這類營(yíng)養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，可刺激雌激素分泌增加，使乳房更加美麗。

【推薦食物】花生、芝麻、豆類、蛋、奶、瘦肉等，多進(jìn)補(bǔ)些高蛋白的食物，此外豬蹄有利于胸部的彈性。

母乳喂養(yǎng)不但對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)有利，還能減少自身患乳腺疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此各位媽媽不要因?yàn)閾?dān)心影響胸型而拒絕給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。

五、對(duì)付孕后胸部下垂的瑜伽小動(dòng)作

1.單手斜板+俯臥撐

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。先來(lái)到斜板式，然后左右手交替碰對(duì)側(cè)肩膀，最后俯臥撐，這樣是一組。重復(fù)做10-15組。如果需要可以膝蓋著地，簡(jiǎn)單一點(diǎn)。

2.斜板式移動(dòng)

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。先來(lái)到斜板式，然后往右側(cè)走動(dòng)，再往左側(cè)走動(dòng)，這樣是一組。重復(fù)10-15組。

3.反手椅子蹲

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。雙手扶住椅子，腳跟著地。呼氣臀部向下不著地，吸氣抬起臀部，這樣是一組。重復(fù)10-15組。

4.單手斜板式

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。先做斜板式，然后左手右手先后往前交替伸直。做10-15組。

5.動(dòng)態(tài)蝗蟲(chóng)式

雙手比肩膀略寬，雙腳與髖同寬。趴下來(lái)，雙腿貼地，雙手往前伸直離地。吸氣彎曲手肘向后，胸腔抬離地面，呼氣雙手往前伸直。做10-15組。

溫馨小貼士

預(yù)防胸下垂的方法按摩乳房

以乳頭為中心，順時(shí)針向外旋轉(zhuǎn)按摩，每次大約5分鐘。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)

做規(guī)律的運(yùn)動(dòng)以保持皮膚彈性，如游泳、推墻練習(xí)、簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)。

洗澡水溫

27℃適宜，不能用太過(guò)熱的水長(zhǎng)時(shí)間浸泡，以免皮膚變干、乳房軟組織變松弛。