原標題：順產時怎么用力和呼吸？避免哪幾種錯誤的用力方法？

順產其實沒有我們想象的那么可怕，這是最常見的分娩方式。只要好好配合醫生和護士的指揮，從容應對生產時的疼痛，這個過程就不會那么痛苦，并且可以順利進行。那么，順產時怎么用力和呼吸？順產時怎么配合醫生？

自然分娩時如何配合醫生

第一產程的配合

第一產程是從子宮出現規律性的收縮開始，直到子宮口完全開大為止。隨著宮縮越來越頻繁，宮縮力量逐漸加強，子宮口逐漸開大，直到擴展到 10厘米寬(子宮口開全)，這時第一產程結束。第一產程所占時間最長，初產婦需12-16小時。在此階段，宮口未開全，產婦用力是徒勞的，過早用力反而會 使宮口腫脹、發緊，不易張開。此時產婦應做到：

1、思想放松，精神愉快。緊張情緒可以直接影響子宮收縮，而且會使食欲減退，引起疲勞、乏力，影響產程進展。做深慢、均勻的腹式呼吸大有好處，即每次宮縮時深吸氣，同時逐漸鼓高腹部，呼氣時緩緩下降，可以減少痛苦。注意休息，適當活動　利用宮縮間隙休息、節省體力，切忌煩躁不安消耗精力。如果胎膜未破，可以下床活動，適當的活動能促進宮縮，有利于胎頭下降。

2、采取最佳體位。除非是醫生認為有必要，不要采取特定的體位。只要能使你感覺減輕陣痛，就是最佳體位。

3、乘機補充營養和水分。盡量吃些高熱量的食物，如粥、牛奶、雞蛋等，多飲湯水以保證有足夠的精力來承擔分娩重任。

4、勤排小便。膨脹的膀胱有礙胎先露下降和子宮收縮。應在保證充分的水分攝入前提下，每2-4小時主動排尿1次。

第二產程的配合

宮口開全，胎兒隨著宮縮逐漸下降，當胎先露部下降到骨盆底部壓迫直腸時，產婦便不由自主地隨著宮縮向下用力。約經1～2小時，胎兒從完 全開大的子宮口娩出。第二產程時間最短。宮口開全后，產婦要注意隨著宮縮用力。當宮縮時，兩手緊握床旁把手，先吸一口氣憋住，接著向下用力。宮縮間隙，要休息，放松，喝點水，準備下次用力。當胎頭即將娩出時，產婦要密切配合接生人員，不要再用力下屏，避免造成會陰嚴重裂傷。

第三產程的配合

胎兒生下后，胎盤及包繞胎兒的胎膜和子宮分開，隨著子宮收縮而排出體外。胎盤娩出時，只需接生者稍加壓即可。如超過30分鐘胎盤不下，則應聽從醫生的安排， 由醫生幫助娩出胎盤。胎盤娩出意味著整個產程全部結束。在第三產程，產婦要保持情緒平穩。分娩結束后2小時內，產婦應臥床休息，進食半流質飲食補充消耗的能量。一般產后不會馬上排便，如果產婦感覺肛門墜脹，有排大便之感，要及時告訴醫生，醫生要排除軟產道血腫的可能。如有頭暈、眼花或胸悶等癥狀，也要及時告訴醫生，以及早發現異常并給予處理。

準媽媽順產前堅持做這4個準備

每天的活動：醫生建議孕婦每天做一定量的活動是有助于順產的。每天可以爬樓梯，記住，樓層不用太高，六層左右就可以。 而且在爬樓梯的時候，一定要慢慢的來，旁邊最好有人攙扶著，如果感到胸悶，或者其他的不是癥狀，要立馬休息。

每天吃的食物：食物的話要吃的既合理又有營養，不能只讓胎兒過于龐大，最好是控制在6