原標(biāo)題：女人月子沒坐好，身上多半會有兩個特征，明眼人一眼就能看出來

女人一生中，有三個時期很關(guān)鍵：少女初次月經(jīng)來潮時、產(chǎn)后當(dāng)媽產(chǎn)褥期以及年老時的更年期。對于新手媽媽來說，生孩子不亞于闖了一場“鬼門關(guān)”，從心理到身體都是一場艱辛又危險的巨變，新媽媽氣血兩虧，需要在產(chǎn)后進(jìn)行護(hù)理和恢復(fù)。 其實(shí)，女人月子沒坐好，身上多半會有兩個特征，明眼人一眼就能看出來。

身上到處都疼：頭疼腰疼胳膊疼

生孩子時，身上的關(guān)節(jié)骨骼也會“打開”，給予胎兒娩出時便利，生完后產(chǎn)婦尤其要注意保暖、不要受風(fēng)、不要勞累，但是月子沒做好的女性，會發(fā)現(xiàn)后面很長一段時間內(nèi)，身體哪哪都疼，這就是典型的“月子病”，是不太好治的后遺癥。

例如頭疼。月子里女性頭部受寒受風(fēng)后，風(fēng)邪入體，頭部血管收縮會引起偏頭痛。而且，月子里休息不好、睡眠差，也會引起頭皮疼。所以，剛生完娃出院時，寶媽最好戴上帽子、口罩，盡量用衣服把自己裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，領(lǐng)口、腰部、腳后跟、腳踝都要保護(hù)好，一定要注意護(hù)著頭部，別讓頭部著涼。

再比如腰疼。多數(shù)寶媽都有這個問題，就是出了月子后，時不時地腰疼。腰疼的原因主要是著涼或者久坐引起的。喂奶撩起衣服時，一定要注意不要讓皮膚裸露在外；此外，喂奶、哄孩子時不要長時間保持一個姿勢，容易導(dǎo)致血流不暢、腰背僵硬酸沉麻木。

還有關(guān)節(jié)疼。關(guān)節(jié)疼痛一般也是由于著涼或者受累引起。很多產(chǎn)婦不太注意關(guān)節(jié)受涼問題，熱了直接挽起袖子，吹風(fēng)也不在意。此外如果產(chǎn)后抱孩子太久，也是造成胳膊疼的“罪魁禍?zhǔn)住保�本來就沒有恢復(fù)好，再加上受累，很容易留下禍根。

其實(shí)我就是產(chǎn)后偏頭痛的受害者，當(dāng)時生娃時是夏天，一家三口加上婆婆一起擠在一室一廳的小房子里，透風(fēng)也差，寶寶晚上總愛哭鬧，我也休息不好，所以就落下了偏頭痛的毛病，每次一疼起來，感覺腦袋要爆炸似的。

產(chǎn)后肥胖，小腹仍然隆起像懷孕

很多女性在生完孩子后莫名其妙地就胖起來，從此便與苗條身材和漂亮衣服成了“絕緣體”，不要覺得產(chǎn)后肥胖是“有福”，這其實(shí)是月子做得不科學(xué)導(dǎo)致的。

一般情況下，女性在懷孕過程中體重會增加11～12kg左右，這是身體本能地儲備能量物質(zhì)，以應(yīng)對分娩，也預(yù)備分娩后立即泌乳。

產(chǎn)后坐月子，就目前社會生活水平來說，產(chǎn)婦在營養(yǎng)攝入這一塊是能夠保證充足的，反而還會因攝入過多面臨產(chǎn)后肥胖的風(fēng)險，這也屬于月子沒做好的表現(xiàn)。

科學(xué)坐月子，需要多補(bǔ)充富含鈣、鐵、蛋白質(zhì)和維生素的食物，例如牛奶、雞蛋、豆腐、雜糧、蔬菜、海藻、蘑菇等，多喝湯水，便足以滿足身體的需要，不需要頓頓大魚大肉，更不能放開手腳盡情的吃，那是對自己的不負(fù)責(zé)任。

在科學(xué)飲食之外，還要有意識地進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)，像那些女明星，哪個不是產(chǎn)后復(fù)出時，仍舊是楚楚動人的身材與容貌呢？這與她們產(chǎn)后積極地進(jìn)行訓(xùn)練恢復(fù)有很大關(guān)系。

我們普通女性，多數(shù)還要上班，只能讓老人或保姆幫助帶孩子，家務(wù)負(fù)擔(dān)不重，營養(yǎng)攝入過多，懷孕期、月子里積累的脂肪無處消耗，導(dǎo)致身體發(fā)福，甚至小腹隆起，不知道的還以為又懷孕了呢。而且一旦定型，想瘦下來真的很難，除非付出常人難以堅(jiān)持的毅力與決心。

寶媽們，你們覺得生完孩子后，有什么變化嗎？