原標(biāo)題：寶寶便秘，試試7個(gè)輔食，可起到緩解的效果

便秘是一件令人心急的事，媽媽們大多不情愿用藥物給寶寶治療便秘，那就試試下面這些食譜吧，或許有意想不到的效果哦。

輔食要求：食物纖維和水分要均衡補(bǔ)充

每個(gè)人的排便規(guī)律都不一樣，即使不能每天大便，只要有規(guī)律，寶寶情緒也很好，3天大便一次也不能看作便秘。

輔食進(jìn)展到一天3次以后，因?yàn)槌阅塘繙p少了，就會(huì)有便秘傾向。另外，隨著腸道消化能力的提高，大便量也會(huì)減少。蛋白質(zhì)攝取過多，食物纖維不足或是水分?jǐn)z取不足的話就容易便秘。輔食中適度加點(diǎn)油也有緩解便秘的效果。

推薦食物：蔬菜汁、果汁、菠菜、薯類、蘿卜、胡蘿卜等蔬菜，海帶、裙帶菜等藻類，柑橘類、草莓、藍(lán)莓

不能給的食物：至今為止沒有吃過的食物，不容易消化的食物，味道重的食物。

水果沙拉

原料：蘋果半個(gè)、香蕉半根、西紅柿少量，酸奶適量。

做法：

1、將蘋果洗凈去皮，切成小丁，放在籠屜內(nèi)蒸熟。

2、將香蕉、西紅柿切成小丁。

3、在香蕉和蘋果丁上淋上酸奶，點(diǎn)綴上西紅柿。

適合年齡：12個(gè)月以上

特點(diǎn)：蘋果內(nèi)含有大量的粗纖維，香蕉有利于排便。

香蕉土豆泥

原料：香蕉半根、土豆（中等大�。┌雮�(gè)。

做法：

1、將土豆洗凈、去皮，切成薄片，放在籠屜內(nèi)蒸熟。

2、將蒸熟的土豆壓成泥。

3、將香蕉壓成泥，與晾涼的土豆泥混合后做成可愛的形狀。

適合年齡：6個(gè)月以上

特點(diǎn)：香蕉有潤腸通便的作用。

南瓜芝麻餅

原料：南瓜一塊、黑芝麻適量。

做法：

1、將南瓜洗凈去瓤、去皮，放在籠屜上蒸熟。

2、將蒸熟的南瓜用勺背壓成泥。

3、將黑芝麻放在鍋里炒熟，磨成粉末。

4、將芝麻粉放在南瓜泥上，壓出可愛的形狀。

適合年齡：8個(gè)月以上

特點(diǎn)：黑芝麻里含有大量的油脂，有滑腸的作用，南瓜含有粗纖維能增加大便體積，促進(jìn)排便。

菠菜末糊塌子

原料：菠菜（葉子部分）、玉米面。

做法：

1、將菠菜葉洗凈、用水焯熟。

2、將菠菜切成碎末，放在玉米面里加水調(diào)均。

3、將平底鍋置于火上，鍋熱后放入一點(diǎn)植物油，將調(diào)好的面糊平攤在鍋上，烙熟后切成可愛的形狀放入盤中。

適合年齡：9個(gè)月以上

特點(diǎn)：菠菜和玉米面里含有大量粗纖維，有助于緩解便秘。

紅小豆棗泥糊

原料：紅小豆、大紅棗2~3顆、玉米面適量，白芝麻少量。

做法：

1、提前一天將紅小豆泡軟，然后放在水里煮熟。

2、將大紅棗洗凈、放在籠屜內(nèi)蒸熟后，去皮、去核，用勺背壓成泥。

3、將玉米面用溫水調(diào)好后放入煮好的紅小豆粥里煮沸，加入大棗泥即可，撒上白芝麻即可。

適合年齡：12個(gè)月以上

特點(diǎn)：紅小豆、大棗及玉米面里都含有大量粗纖維，紅小豆還有健脾、補(bǔ)血的功效，有利于改善便秘。

黑木耳拌菠菜

原料：黑木耳1~2朵、菠菜、白芝麻少量

做法：

1、將黑木耳洗凈，放在水里焯熟。

2、將菠菜放在水里焯熟。

3、將焯熟的菠菜和木耳切成小塊，在上面淋上白芝麻，也可以加入少量酸奶或鹽拌均。

適合年齡：12個(gè)月以上

特點(diǎn):黑木耳中含有大量的膠狀物，有滑腸的功效，菠菜有利于排便，酸奶含有大量益生菌，能調(diào)節(jié)腸道功能。

紅薯鮮棗末

原料：紅薯半個(gè)、鮮棗1~2顆。

做法：

1、將紅薯洗凈去皮，放在籠屜上蒸熟。

2、將鮮棗洗凈去皮、去核，切成碎末。

3、將蒸熟的紅薯壓成泥，將鮮棗末撒在紅薯泥上或拌勻。

適合年齡：12個(gè)月以上

特點(diǎn):紅薯含有大量的糖分，糖分有利于大便的酵解，紅薯含有食物粗纖維、可以增加大便容量，鮮棗含有大量的粗纖維，能使大便的體積增大、刺激腸蠕動(dòng)，促使大便排出。

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