原標題：減少塵螨，控制過敏原8大招

據統計，呼吸道過敏的小朋友里面，塵螨就占了9成以上，想減少塵螨控制過敏原，可以怎么做呢？

塵螨是引起小朋友呼吸道過敏的主要過敏原，據統計，呼吸道過敏的小朋友里面，塵螨就占了9成以上。塵螨的大小在0.1mm左右，放大鏡看起來就是一個小小的白點，平常在床鋪上肉眼其實看不太到，可是一張床上的塵螨可能高達數百萬之多，這些塵螨每天都有可能引起小朋友過敏的癥狀，想減少塵螨控制過敏原，讓我們一起來看看我們可以多做些什么？

1. 最重要：絨毛玩具或絨毛小被收起來

很多小朋友睡覺的時候習慣抱著絨毛娃娃或絨毛被睡覺，可是絨毛玩具上沾附著許多塵螨，有過敏的小朋友，絨毛娃娃之類的玩具，最好通通收起來，收到密閉的空間像衣柜或箱子中，才能有效減少塵螨的刺激，收到床尾或床頭是沒效的，如果一定要抱玩偶才睡得著的話，也可以選用防螨的玩偶。此外，也要避免絨毛被，因為絨毛備也跟絨毛玩具一樣，容易會引起小朋友過敏的癥狀。

2. 也很重要：寢具　

床墊其實也是塵螨很多的地方，但床墊無法清洗，所以我們可以選用防塵螨的寢具把床墊包起來，一般全罩式防螨床套會借由緊密的紡織法，將布料的孔洞縮小到0.01mm以下，這樣的大小可以覆蓋住塵螨的身體以及蟲卵與排泄物，使這些過敏原無法通過。

沒辦法換寢具的話，至少每個禮拜1~2次以60度C以上的熱水清洗床單、被套、枕頭及枕頭套等，或是固定每周拿去曬曬太陽，但注意曝曬殺死塵螨后，仍需再清洗寢具，高溫及曝曬雖然可以殺死塵螨，但經常清洗才能去除塵螨的排泄物或尸體。

3. 使用除濕機　　　

塵螨適合生長的相對濕度60% ~ 80%，可是如果我們使用除濕機讓濕度低于40%以下時，塵螨便會無法生存。因此，可以選用適合的除濕機，當家人不在室內時，記得在室內開啟除濕機，保持濕度在50%以下，可減少環境中的塵螨。

但也要記得，人在室內時除濕機就要關掉，太干燥的空氣也會引起過敏及容易造成鼻黏膜的干燥出血。

4. 使用空氣凈化機

家里使用空氣凈化機也可以減少空氣中的灰塵及過敏原。選擇時可選用有高效率空氣過濾網 的過濾器。此外也要注意，清洗濾網，才不會造成灰塵及塵螨的累積。

5. 家具　　　

如果孩子的房間還沒裝潢的話，裝潢時可以采用木質或石材地板，避免用地毯或壁毯，不要用布窗簾改用調光簾或百葉窗，不用布面沙發改用皮質沙發，都可以減少環境中的過敏原，沒辦法更換的話，至少要常清洗。

6. 出外戴口罩　　

在天氣變化的時候，以及空氣品質不好的時候，如果有需要外出或戶外活動之時，可以戴口罩減少接觸過敏原及臟空氣的傷害，口罩也可以保持呼吸道的溫暖及濕潤，比較不容易有過敏的發作。并請注意空氣品質監測，空氣品質差時盡量避免外出運動及戶外活動。

7. 避免二手煙及燒香

家里有過敏的小朋友，大人戒煙是唯一方法，抽煙時微小的粒子會黏附在吸煙者衣物上或環境家具上，就算沒在孩子面前抽煙，小朋友還是有可能接觸到身上或殘留在環境中的煙引發過敏。抽煙傷人傷己，還是戒煙吧！此外，燒香也同樣是燃燒的化學物質，不只對呼吸道有傷害，也會增加孩子發育遲緩的機會。

8.食物的選擇

食物的部分說起來最簡單但實際做起來最困難，我們盡量讓孩子吃食物的原貌，減少任何的加工食品及食品添加劑，蔬菜水果當中富含維生素Ｃ，除了對腸胃道有幫忙之外，也可以減少過敏的問題。

說了那么多，但其實，有些抗過敏的方法，其實沒那么有效，我們一起來看看：

拍打型吸塵器

拍打型吸塵器其實還是有效的，只是效果可能沒有你想像的那么好，原因是因為塵螨不是笨蛋，當使用吸塵器吸床鋪的時候，它的腳上的勾會勾住布的纖維，自然沒辦法吸得很干凈。而且塵螨是活的，就算拍打吸塵器吸光了較表淺的塵螨，住在床墊中下層的塵螨過幾天立刻舉家跑到表層，過了幾天后，你的過敏癥狀又回來了。

噴霧式及化學性防螨

化學性防螨產品大多效果不好，原因是因為塵螨就算死了，殘留的尸體殘骸還是會引起過敏的癥狀。除此之外，甚至有的化學藥劑本身就會直接引起過敏。

益生菌

益生菌對腸胃道的功效遠大于對過敏的功效，少部分的益生菌可能對濕疹或過敏性鼻炎有效，但對過敏性氣喘大部分效果不好。如果想嘗試以益生菌緩解過敏，建議聽醫生建議，且不要購買太多，試一兩個月看看，如果沒效就別再花冤枉錢了。

常見問題

‘我已經買了防螨寢具了，為什么沒效？’買了防螨寢具還是要每周要清洗曝曬。

‘我已經每周洗防螨床單了，為什么最近過敏又回來了？’防螨寢具也是有壽命的，在清洗的過程中機器會拉扯，拉扯的動作就會讓布料的孔隙變大，大概一年左右，防螨效果便會下降。

‘我都換防螨床罩也洗了，為什么還是沒效？’可能要想想其他原因：枕頭洗了嗎？枕套也是防螨嗎？絨毛玩具有放在房間嗎？有沒有用絨毛被？

‘我不知道我的床罩有沒防螨？’不確定自己用的床罩是不是防螨，通常都不是防螨。

‘我的床罩是真絲，應該有防螨吧？’抱歉沒有。

‘我的床罩有請師父加持過，應該有防螨吧？’……。