原標(biāo)題：照這樣吃的人活最久！防止癌癥，這3個(gè)要少吃！

每幾分鐘有人得癌癥？答案是4分58秒。癌癥越早發(fā)現(xiàn)越好，想防止癌癥找上門(mén)，飲食習(xí)慣要少糖。

研究發(fā)現(xiàn)：血糖過(guò)高，會(huì)讓正常細(xì)胞基因突變

癌細(xì)胞喜歡吃糖，因?yàn)榘┘?xì)胞長(zhǎng)得比正常細(xì)胞還快，所以需要很多的能量，便會(huì)需要很多糖分，這也是為什么在做PET時(shí)要注射FDG檢查藥（在葡萄糖里加入可以放出微量放射線的氟元素），因?yàn)榭梢杂^察身體哪個(gè)部位吸收糖水最快，就可以合理懷疑那個(gè)部位可能存在癌細(xì)胞。

以前認(rèn)為糖尿病患者因?yàn)槊庖吡Φ�，可能是癌癥的高危人群，但最近研究發(fā)現(xiàn)，身體的血糖過(guò)高，就會(huì)造成正常細(xì)胞基因突變，因而患癌。

另外，加拿大也有研究發(fā)現(xiàn)，女性每周喝三杯355cc的含糖飲料，就會(huì)提高乳腺癌病變的風(fēng)險(xiǎn)。美國(guó)的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)10年的研究證實(shí)，空腹血糖偏高的人，容易得各種癌癥，女性以肝癌和宮頸癌居多，男性則是胰腺癌、食管癌、肝癌和大腸癌。

高血糖會(huì)促進(jìn)乳腺癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移

為什么得皮膚癌或乳腺癌會(huì)致死？其實(shí)如果沒(méi)有癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移這個(gè)風(fēng)險(xiǎn)，得到這類(lèi)癌癥并不一定會(huì)致死，真正的死因就是癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移到身體里的重要器官，例如若乳腺癌轉(zhuǎn)移到肺臟，那死亡機(jī)率就非常高了，而高血糖的人，癌細(xì)胞轉(zhuǎn)移的機(jī)率非常高，特別是對(duì)乳腺癌患者而言。

所以如果你已是乳腺癌患者，一定要少糖或戒糖，如果你是一般的健康人，也一樣不要攝取過(guò)多的糖分，因?yàn)楦哐�糖容易�?dǎo)致基因突變。

淀粉會(huì)讓血糖飆高 三白一定要少吃

最近很流行生酮飲食，生酮飲食一開(kāi)始是用于治療小孩子的癲癇，后來(lái)因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)癌細(xì)胞喜歡吃糖，所以當(dāng)癌癥患者開(kāi)始吃生酮飲食時(shí)，發(fā)現(xiàn)可以有效控制癌細(xì)胞，因?yàn)椴还┙o它糖分，而證實(shí)生酮飲食是有用的，但現(xiàn)在的研究只有證實(shí)對(duì)腦癌患者可能有效，至于其他癌癥則仍有待證實(shí)，所以，目前仍不鼓勵(lì)生酮飲食，因?yàn)楦黜?xiàng)證據(jù)仍舊太薄弱。

那究竟要怎么吃最健康，不管你是癌癥患者或是正常健康人，最佳飲食建議：蛋白質(zhì)15%＋脂肪35%＋淀粉50%，根據(jù)統(tǒng)計(jì)數(shù)字，照這樣吃的人活最久。

這里要告訴大家淀粉不等于糖，所謂的糖，是一吃下去，會(huì)讓你的血糖迅速升高，例如，如果你吃太多精致淀粉很可能讓血糖飆高，什么是精致淀粉，就是三白：白飯、白面、白面包，這三白會(huì)讓血糖迅速飆高，一定要少吃，而像是燕麥、五谷雜糧、糙米飯等好的淀粉類(lèi)則可以吃。