原標題：春天濕氣重容易生病？！4招幫孩子祛濕排毒

為什么春天孩子特別容易感冒？！寶貝在這個季節反復生病除了和氣溫變化有關，其實濕氣也占了相當大的因素。我們請中醫教爸媽幾招去除濕氣的按摩手法，幫孩子祛濕排毒，這樣做就對了！

進入春天以后，南方的天氣開始變得濕答答。綿綿春雨不但讓人無精打采、身體又重又黏，也讓寶寶感冒的次數變多…。北方的春天垂柳發芽，梨花、桃花爭相開放，但乍暖還寒，早晚溫差大，寒氣逼人，稍有不慎感冒。

春雨下不停 寶寶免疫力跟著降低

濕氣會降低免疫力，也會讓身體大量分泌鼻涕及痰液，因此在濕氣重的時候感冒，鼻涕和痰往往會特別多，使病程較長，也會讓霉菌和塵螨增加、加重氣喘和過敏癥狀，患呼吸道疾病的孩子也比較容易發病。

愛困、胃口差…都是濕氣重的表現

當孩子出現活力下降、愛困、食欲變差、舌苔變厚、反復拉肚子、糞便黏黏糊糊、長濕疹或蕁麻疹、鼻涕或痰液流不停的癥狀，就是濕氣重的表現，要趕快調整飲食作息，讓濕氣從體內代謝出去。

去除濕氣 加強消化系統是關鍵

去除濕氣的首要條件是強化脾胃。惟有讓消化系統變順暢，濕氣才能由汗水、尿液、糞便代謝出體外。多帶孩子到戶外曬太陽、運動流汗，煮飯時加入一些生姜入菜，記得不要削皮去濕效果比較好。除此之外，四神湯也有健脾祛濕的作用。如果孩子已經滿1歲，不妨用山藥、芡實、茯苓、薏仁燉四神湯給孩子喝。煮的時候記得用大薏仁，大薏仁的去濕效果比小薏仁好。另外白扁豆對去除濕氣也有很好的效果。

三伏貼、三九貼 也能讓身體變干燥

夏天常見的‘三伏貼’和冬天的‘三九貼’含有干姜、白芥子、延胡索等辛溫的藥材，如果孩子屬于寒濕體質，時常流鼻水、咳嗽痰多，也可以請中醫調制相關敷貼，貼在肺俞、大椎穴、風門穴或膏肓穴幫助排出濕氣。敷貼時記得控制時間，一周貼一次，一次貼30～60分鐘。

tips.如果孩子未滿1歲，不宜使用敷貼。

寒涼食物易累積濕氣 最好少碰

寒涼食物容易讓濕氣在脾胃累積，春天最好少給孩子吃水梨、葡萄柚、椰子汁、獼猴桃、柿子、小米、大麥、蓮藕、綠豆、白蘿卜、大白菜以及苦瓜、香瓜、絲瓜、黃瓜等瓜類。炸雞、薯條、蛋塔、甜甜圈、香腸、熱狗等油膩、難消化的食物容易生痰，也應避免給孩子食用。冷飲、冰品對身體有百害而無一利，平常就要禁止孩子食用。

防濕氣侵入體內 流汗應馬上擦干

孩子運動后、半夜睡覺汗濕最好馬上幫他把汗擦干；盡量避免雨天帶孩子外出，以免孩子的身體變得濕噠噠。

有些父母認為玉米須水既然可以消水腫，必定有排濕的功效。但嬰幼兒攝取太多利水食物容易使體內的陰受到影響，給孩子喝玉米須水之前，最好先請中醫評估孩子的體質是否適合，就算孩子可以喝也應該減少份量，以免影響孩子體內的陰陽平衡。

兒祛濕排毒按摩法

揉板門

按摩方式：將拇指放在寶寶拇指下方肌肉隆起處（大魚際）按揉300～500下。

補脾經

按摩方式：將拇指放在寶寶大拇指橈側，從指尖推向指根，重復推300～500下。

逆運八卦

按摩方式：以寶寶的左手掌心為圓心，到指根外1/3處畫圓，從拇指下方肌肉隆起處開始逆時針用拇指畫圓100下。

揉足三里

按摩方式：將拇指放在寶寶膝蓋外膝眼下四橫指，離脛骨外一指幅處，按揉100下。

春天天氣多變化，本來就容易生病。但只要注意生活飲食等細節，積極強化孩子的脾胃功能，就可以避免讓濕氣有可趁之機，有效幫助孩子將體內的濕氣順利代謝出去。

春天祛濕排毒茶飲

1、生姜蔥白茶：適齡年齡1=3歲；材料，生姜6片、蔥白10段；做法，將300毫升清水倒入鍋中，放入生姜、蔥白、大火煮滾后，放置溫熱服用；功效，生姜有溫中、散寒、祛濕的功效，蔥白辛溫解表。

2、扁豆薏仁茶：適合年齡，1-3歲；材料，白扁豆10克，大蔥仁10克；做法，將300毫升清水倒入鍋中，放入白扁豆、大薏仁，大火煮滾后轉小火煮20分鐘，即可服用。功效，白扁豆、薏苡仁皆具有健脾化濕的作用。

3、除濕茉莉茶：適合年齡，1-3歲；材料，白術6克，蒼術3克，茉莉花5朵；做法，將300毫升清水倒入鍋中，放入白術、蒼術，大火煮滾后轉小火煮10分鐘，加入茉莉花，再煮10分鐘即可服用。功效，白術、蒼術可健脾燥濕，茉莉花有理氣、合中，解郁的效果。

祛濕排毒

備注1.生姜蔥白茶適合快感冒或剛淋過雨的孩子；除濕茉莉茶適合腹瀉、食欲不振的孩子。

備注2.姜和蔥白久煮容易喪失有效成分，大火煮滾后最好馬上關火。

備注3.1～2歲飲用份量為50cc／日；2～3歲飲用份量為75cc／日，一天最好分2～3次喝完。