原標(biāo)題：懷孕中后期必學(xué)，6招按摩手法，有效消水腫、減輕腰酸背痛！

懷孕中后期開始明顯水腫、下背痛，試過各種方法卻都無法解決？你知道嗎，孕期按摩不但可以減輕身體壓力，還能有效改善水腫、腰酸背痛的癥狀。想趕快減輕不適，跟著孕婦按摩專家這樣做就對(duì)了！

孕期按摩不但可以減輕身體壓力、有效緩和焦慮不安的情緒，對(duì)消除水腫、緩解腰酸背痛也很有幫助。改善水腫、下背痛的居家按摩方式，一起來試試吧！

按摩前準(zhǔn)備動(dòng)作

按摩前應(yīng)該搓熱雙手或泡熱水讓手變溫暖，再將精油或乳液倒在掌心抹勻，確定手掌沾滿以后即可將精油／乳液涂抹在按摩部位。

專家提醒：化學(xué)氣味會(huì)影響胚胎發(fā)育，挑選精油一定要以天然成分的品項(xiàng)為主。如果無法判斷精油是否安全，橄欖油、杏仁油等天然植物油也是很好的選擇。

孕期下肢水腫按摩方式

步驟1.雙手拇指緊貼腳背，像剝橘子一樣從腳背中央往外側(cè)剝開。

步驟2.一手握住腳背，一手虎口張開從腳背往上推撫至膝蓋。

步驟3.雙手畫圓撫順雙腳腳踝。

步驟4.雙手一前一后平放在腳背上，從腳背輕輕推撫至膝蓋。

步驟5.一手放腳背，一手虎口張開從腳踝往上滑推至膝蓋，內(nèi)側(cè)、外側(cè)各滑推一次。

步驟6.一手托住腳跟，一手從腳踝推撫至小腿肚。

tips.腳跟和腳踝后側(cè)屬于生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，按摩時(shí)須避免過度刺激；比較酸脹的部位可以用多次輕撫的方式緩解，避免針對(duì)單點(diǎn)刺激。

適合精油：建議搭配葡萄柚、絲柏或天竺葵精油。葡萄柚是溫和的利尿劑，可促進(jìn)淋巴循環(huán)；絲柏能夠平衡體液分布；天竺葵具有促進(jìn)血液循環(huán)的功效。絲柏及天竺葵適合懷孕后期使用，精油濃度須控制在1%以下。

孕期下背痛按摩方式

步驟1.四指并攏弓起，從脊柱兩側(cè)滑推至身體兩側(cè)。

步驟2.雙手沿脊柱側(cè)邊交替推撫至體側(cè)，左右各做一次。

步驟3.四指并攏曲起在臀部凹陷處環(huán)狀畫圓揉推。

步驟4.雙手拇指從尾椎沿臀部上緣往外畫小圈推撫，由下往上重復(fù)3次。

tips.所有動(dòng)作以輕柔、讓孕婦感覺放松為主；推撫骶椎時(shí)應(yīng)避免過度刺激以免引發(fā)產(chǎn)兆。

適合精油：建議搭配橙花、安息香或羅馬洋甘菊精油；橙花可改善痙攣；安息香能促進(jìn)血液循環(huán)、消除緊張感；羅馬洋甘菊可以放松神經(jīng)、減輕疼痛。