原標題：它是藏在娃碗里的“定時炸彈”！無時無刻危害著寶寶！你還不趕緊戒掉

所以，許多家長為了寶寶的健康，會有意識的回避高鹽分的食物。

可是， 躲得了高鹽食物，卻躲不掉“藏鹽大戶”啊！

今天，小康君就曝光一個，分分鐘讓娃鹽攝入超標的 「隱形鹽排名」！

各位寶媽奶爸們，今后還是盡量少讓寶寶吃為好~

不咸≠含鹽少

沒想到家家必備的它竟“位居榜首”

（圖片來源：www.starbaby.cn）

第六名：腌制食品

隱形指數：★

腌制的食品 為了使食物保存的更久一些，會加入許多的鹽分。

像 咸菜、榨菜、罐頭、泡菜等都存在 鹽超標的情況，各位家長如果真把這些當成孩子下飯菜，那孩子的日攝入量可是會嚴重超標的！

第五名：加工食品

隱形指數：★★

比如： 火腿、香腸、話梅等食物，都是“藏鹽大戶”。

特別是加工的肉制品！一般情況下， 每100克加工肉制品含鹽高達2.75克。

有家長會問：「為啥商家會加那么多鹽？」

因為一是 為了食物口味的平衡、美味而調配的；二是 為了幫助食物更好的保存。所以，像一些加工肉制品的口味會偏咸一些。

第四名：奶酪

隱形指數：★★★

奶酪雖然可以幫助寶寶補鈣，但是大部分奶酪并不適合經常給寶寶吃。因為奶酪在加工時會加入大量的鹽。

所以，各位家長在給寶寶購買奶酪時， 最好看一看配料表中每100克的奶酪含有多少鹽分，找含鹽量低的給寶寶吃。

第三名：方便面

隱形指數：★★★★

方便面給大家最大的印象就是“沒營養”！其實它還有一個缺點就是 「鹽分高」！

如果把所有調料都放進去，那么 一桶方便面的鹽含量則會超過一個6歲孩子3天的食鹽攝入量！

所以，偶爾讓寶寶吃一桶泡面的話，最好調料減半~

第二名：果脯、蜜餞

隱形指數：★★★★★

糖炒山楂、菠蘿干、杏干等果脯都是非常不健康的食物，因為 果脯蜜餞在制作過程中，會加入糖、鹽、甜味劑、油等調味品。

而且這類酸酸甜甜的果脯蜜餞最可怕之處在于： 會添加大量的鹽分，那種酸甜的口感讓你感覺不到有多咸，一不小心就攝入過多了！

第一名：兒童醬油、調味品

隱形指數：★★★★★★

兒童醬油簡直是「隱形鹽」的“杰出代表”，不少商家號稱自家的兒童醬油 「低鹽」、「低鈉」！

可細看營養成分表，一些 兒童醬油與普通醬油無異。

下面左圖為某款普通醬油，右圖為同品牌的兒童醬油， 鈉含量是一樣的。

（圖片來源：網絡）

而且為了迎合寶寶的口味， 一些兒童醬油甚至還會加上甜味劑，這和普通醬油比起來并沒有什么優勢。

除了兒童醬油外，像 味精、雞精等調味品中，都含有不少的鹽分。有調查發現： 20mL醬油約含3克鹽，2克味精也有1克鹽。

各位粑粑麻麻也可以看一看這些調味品的配料表，就能發現里面的“貓膩”了。

（圖片來源：網絡）

所以，各位粑粑麻麻們在給寶寶烹飪食物時，盡可能少放一些調味品~

因為很多食物或調味品， 不咸≠含鹽少！

那么，寶寶一天能吃多少鹽呢？

0~1歲的寶寶： 一克鹽都不要吃！

1歲以內的寶寶是堅決不可以吃鹽的！

因為母乳、奶粉、輔食中的碘和鈉含量已經能滿足寶寶的需要了，你要是多此一舉給寶寶添加鹽，反而 會加重寶寶的腎臟負擔，讓寶寶 養成“重口味”的飲食習慣， 增加寶寶今后患高血壓等心血管疾病的風險。

而對于碘的攝入，一般來說當哺乳媽媽碘攝入充足時，能滿足0~6月齡嬰兒的需要；7~12月齡嬰兒可以從輔食中獲得部分碘。

1~3歲的幼兒： 每日鹽分不超過1.8克

終于等到寶寶吃鹽的年齡啦！是不是特想給寶寶做一桌滿漢全席慶祝一下？

你可打住吧！

雖說寶寶可以吃鹽了，但你不知道 寶寶的味覺可比大人靈敏多了。你覺得沒味道，寶寶可是吃得吧唧香呢~

因此，即便寶寶可以吃鹽了，也不可過量。 1~3歲的寶寶每日攝入鹽分最多不可超過1.8克，這還沒算上食物中攝取的鈉含量呢。

加上飯、肉類、水果、奶制品等飲食，寶寶每天也就吃個黃豆大小的鹽量（約1克），獲得所需的碘和鈉即可。

4歲~6歲的孩子： 可額外攝取1~2克的鹽

除去食物本身的鈉含量外，這個階段的孩子可額外攝取1~2克鹽。

如果實在不想那么早給寶寶添加鹽，可以多讓寶寶吃海帶、紫菜、雞蛋等含碘高的食物。不過， 最好在合適的年齡給寶寶添加合適的調味品。

若寶寶攝入過多的鹽分

有啥危害呢？

（圖片來源：www.baibaochu.com）

1 增加腎臟負擔

母乳或者奶粉中含有足夠的鈉元素，已達到嬰兒發育所需量。 過早給寶寶添加鹽，會使多余的鈉增加寶寶腎臟的負擔。

長期攝入過量的鹽也不好。因為 碘過量可能會引起甲狀腺功能異常，包括甲亢、甲減和自身免疫性甲狀腺炎。

如果血液中鈉的含量遠大于寶寶的承受能力，就可能 導致寶寶血液滲透壓加大，造成脫水的問題，嚴重的還可能會導致死亡。

2

影響鈣吸收

英國科學家經過研究發現， 嬰幼兒攝入鹽分越高，就對鈣吸收率就越差。

過量的鹽，其實在某種程度上加速了鈣流失，影響了寶寶正常的生長發育。

3

增加患高血壓的風險

中國營養學會建議： 每人每日攝入食用鹽的量不宜超過6克！可我國平均每人每日攝入鹽分的量卻高達10.5克，這也是我國高血壓發病率高的主要原因之一。

對此，很多人非常無奈，因為重口味不是你想改，想改就能改的。

所以，從小培養寶寶清淡的飲食習慣，對以后的健康至關重要！

如果寶寶到了相應的年齡，沒有攝入相應的鹽分，那么寶寶容易出現 碘攝入不足的問題！

畢竟「碘」是人體必須的微量營養素，是為了合成甲狀腺激素而存在的。

如果 寶寶缺碘可能會出現“大脖子病”、兒童呆小癥、地方性克汀病等一系列碘缺乏疾病。這些疾病會對孩子的生長發育，尤其是對神經系統、大腦發育會造成不小的影響。

所以，寶寶何時開始攝入鹽，以及每天攝入的鹽分量，家長一定要把握得當才行哦~