原標題：產后抑郁，隊友可以做的7件事，幫助另一半甩開抑郁情緒！

追求當個完美媽媽、照本宣科的照顧寶寶，漸漸地對育兒生活感到喘不過氣，從一開始的產后憂傷演變成產后抑郁，除了媽媽本身要放寬心外，另一半也要在一旁支持、協助才行。

抑郁根據癥狀嚴重度區分，產后抑郁可分為產后憂傷（baby blue）、產后抑郁癥（Postpartum depression）以及產后精神病（postpartum psychosis）等三大類。產后憂傷癥狀較輕，約有30至75%的媽媽于生產完后的幾天內莫名哭泣、哀傷、情緒敏感，主要因為生產后快速賀爾蒙變化，懷孕壓力得到釋放，認為媽媽的責任重大，而產生壓力所引起，多半于二周內會改善。不過，一成多的媽媽產后憂傷癥狀越來越嚴重，且持續兩周以上，進展為產后抑郁癥，另外0.1~0.2%媽媽出現更嚴重的產后精神病，甚至出現自殺或殺嬰等念頭。

臨床顯示，產后抑郁影響范圍深遠，除了媽媽本身身心健康外，包括母嬰關系與夫妻關系都會因此變差。令人擔憂的是，很多抑郁媽媽擔心藥物副作用，不愿就醫。如果患者上一胎生產后，出現產后抑郁癥與產后精神病，則在下次生產很容易復發，務必早期治療與預防復發，通過藥物以及心理咨詢，減輕抑郁。針對治療效果不佳的或是無法忍受藥物副作用的重度抑郁癥，若有高度危險性，則建議住院治療，甚至電痙攣治療（ECT）。

7個建議幫助產后抑郁的媽媽

如果另一半產后抑郁，七大建議，‘同理、支持、傾聽、不責備、不只關心寶寶、先生一起分擔寶寶的照顧，必要時陪同太太一同就醫’。提醒新手爸媽，在照顧小孩時，不要太要求完美，全部照本宣科，根據醫療書籍養小孩，增加自己額外的壓力，必要時向周邊有育兒經驗的親友請教求助。