原標(biāo)題：產(chǎn)后瘦身飲食重點(diǎn)，喝水也能瘦居然是真的！

產(chǎn)后到底要怎么瘦下來(lái)？應(yīng)該是所有產(chǎn)后媽媽、懷孕的女孩內(nèi)心最迫切的問(wèn)題吧！為了可以讓自己在懷孕期間放心運(yùn)動(dòng)、安心飲食，我還特別去考了營(yíng)養(yǎng)師證。

每個(gè)人的生活模式、身體狀態(tài)都不一樣，所以若是單單就‘懷孕胖幾公斤、產(chǎn)后掉幾公斤’來(lái)定義媽媽們，太過(guò)不公平。也許沒(méi)懷過(guò)孩子的人不懂，但我們親身走過(guò)這條路，一定要了解自己的內(nèi)心與身體，千萬(wàn)不要和他人比較，給自己不必要的壓力。

壓力是影響減脂的重要因素

每個(gè)身體，都有屬于自己的產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)間；光是從生產(chǎn)到恢復(fù)成‘正常身體’就是挑戰(zhàn)了，若再把加上產(chǎn)后‘瘦身’的壓力，那么有極大的可能會(huì)造成反效果。我們花9～10個(gè)月孕育一個(gè)生命，用1年的時(shí)間，慢慢讓身體恢復(fù)正常一點(diǎn)也不為過(guò)。

所以，開(kāi)始產(chǎn)后瘦身之前，花時(shí)間把心情放松，接納恢復(fù)身材與身體功能需要時(shí)間，心靈面都準(zhǔn)備好了之后，再來(lái)規(guī)劃健身計(jì)劃，開(kāi)啟產(chǎn)后瘦身的旅程。

和寶寶一起吃原型食物．省時(shí)又健康

產(chǎn)后瘦身的飲食方面如何吃？建議把自己當(dāng)成寶寶，寶寶不能吃的，自己也少吃。寶寶剛開(kāi)始接觸輔食，我們都是給蔬菜泥、肉泥、馬鈴薯泥等這些原型食物，而不是垃圾化學(xué)加工食物，因?yàn)閱渭�、干凈的才最健康。我們何不也用這樣的食物喂食自己的身體呢？

將這些食物簡(jiǎn)單的用鹽與胡椒調(diào)味，可幫助排水腫、消化與提高代謝，不僅非常有用，而且也省很多時(shí)間，每餐只需要煮一次就好，一部分打成食物泥給寶寶吃，一部分簡(jiǎn)單調(diào)味給自己吃。

多喝水．無(wú)法被任何飲料取代

另外一個(gè)產(chǎn)后瘦身的重點(diǎn)，就是多喝水。很多人覺(jué)得喝不加糖的飲料，也可以拿來(lái)當(dāng)成1日飲水的份量計(jì)算，事實(shí)上，食物和飲料中含有的水分，仍然無(wú)法取代正常喝水。

當(dāng)你感覺(jué)到渴的時(shí)候，就表示身體已經(jīng)在缺水的狀態(tài)，喝飲料不僅無(wú)法解到渴，反而有可能讓脫水的現(xiàn)象加劇，因?yàn)轱嬃贤ǔ：�咖啡因，有利尿的作用，更容易讓身體的水分流失，導(dǎo)致慢性脫水。

輕微脫水會(huì)感到口渴、疲倦、不耐煩、想吃東西、頭痛等；嚴(yán)重脫水則會(huì)胃食道逆流、胃潰瘍、關(guān)節(jié)痛、便秘、偏頭痛。下次心情不好想吃東西時(shí)，先去喝水吧！多多喝水提高代謝，讓身體健康有效的運(yùn)轉(zhuǎn)，才能幫助減肥。

拒絕產(chǎn)后大腹便便．從心改變生活習(xí)慣開(kāi)始，一起變得健康、正面，將健身作為一種生活態(tài)度，而非減肥的過(guò)程。