原標(biāo)題：孩子晚睡的危害！

孩子晚睡除了可能造成孩子躁動愛哭鬧，個(gè)性怯懦，缺乏行動力，意志力薄弱，影響神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，影響智力發(fā)展，還會傷害孩子的心臟，埋下將來發(fā)生心血管疾病的種子，也會讓孩子長不高，甚至性早熟。

睡得晚或睡覺時(shí)間不規(guī)律會影響兒童智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

研究人員還調(diào)查了3歲和5歲兒童的睡眠情況，發(fā)現(xiàn)3歲兒童睡覺時(shí)間最不規(guī)律，約1/5的3歲兒童沒有固定睡覺時(shí)間。總體而言，睡眠不規(guī)律對所有年齡段兒童都有影響，他們的反應(yīng)能力、空間認(rèn)知能力會有所降低。

家庭環(huán)境混亂也可能是使兒童睡眠不規(guī)律的原因，而家庭環(huán)境對兒童認(rèn)知能力也有影響。

不過即使將這些因素考慮在內(nèi)，睡眠與智力發(fā)育仍有密切關(guān)系。因此家長應(yīng)盡早幫助兒童養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

具體說來，晚睡對寶寶有哪些不良影響呢，父母又該怎樣教孩子早睡覺、如何睡覺呢？

孩子正常睡眠

正常情況下，寶寶的睡眠時(shí)間應(yīng)在10小時(shí)以上，年齡越小，所需的睡眠時(shí)間越多。新生兒時(shí)期，睡眠時(shí)間可以長達(dá)而20小時(shí)以上。如果寶寶的睡眠時(shí)間不足，就會對身體發(fā)育受到影響。因此家長對寶寶的睡眠問題要引起重視。家長要有意識地讓寶寶早睡，比如早點(diǎn)關(guān)燈，不讓寶寶很晚了還在玩玩具。排除了人為因素，如果寶寶睡覺總是睡得很晚，一定要查找原因，對因治療才行。

寶寶晚睡的原因

寶寶的睡眠是保證生長發(fā)育的前提。每天的睡眠時(shí)間應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于成年人。睡眠不足，其身高和智力的發(fā)育都會明顯受影響。寶寶睡覺睡得很晚可能存在一些病理或者生理因素，家長不要掉以輕心，比如有皮膚疾病，缺乏微量元素，腸道痙攣，吃得過多或者睡前饑餓等。

吃得過飽會對胃腸道系統(tǒng)造成負(fù)擔(dān)，造成腹部脹滿不適，此時(shí)可以給寶寶吃點(diǎn)助消化的藥物并且以后要注意晚餐少吃。

因此，家長一定要掌握好晚餐的量。

家長應(yīng)檢查一下寶寶是否被蚊蟲叮咬或者有其他瘙癢性皮膚疾病。

比如缺鈣，就會引起寶寶夜啼易驚。

寶寶出現(xiàn)腸痙攣會引起腹痛，從而無法安睡。

孩子晚睡的危害

晚睡或睡眠不足，就表示醒著的時(shí)間太長，對身體而言是一種過度刺激，進(jìn)而會引發(fā)人體的壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長激素，讓孩子長不高。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國同齡人平均少1個(gè)小時(shí)。

兒童保健科專家指出：

22時(shí)到次日凌晨1時(shí)是生長激素分泌高峰期，若錯(cuò)過這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，因此家長應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺。

肝臟是“啞巴媳婦”，任勞任怨，耐受度很高，所以睡眠不足首先遭殃的并非肝臟，而是心臟。睡眠不足的孩子會產(chǎn)生過度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會因?yàn)樗�眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，很難平靜，甚至表現(xiàn)出無法入睡的過度壓力反應(yīng)，而且越是睡眠不足，他們的情緒就越亢奮。

情緒一亢奮，血壓、呼吸、心跳都會加速，如果經(jīng)年累月處在過度亢奮的狀態(tài)下，就會發(fā)生心血管疾病。所以放任孩子晚睡或睡眠習(xí)慣不良，等同是為孩子埋下心血管疾病的種子，將來到35歲以后，這一埋藏的禍因就會爆發(fā)成為心血管疾病。

有一位8歲10個(gè)月的小女孩就被醫(yī)院檢查確診為性早熟患者，她身高不過132cm，體重26kg，乳房卻已經(jīng)發(fā)育。

醫(yī)生仔細(xì)問診，才知道這孩子特別愛學(xué)習(xí)，英語已經(jīng)非常棒，但長年以來都是晚睡，幾乎每天都是晚上11點(diǎn)才就寢，第2天早上6:30起床。

她的性早熟導(dǎo)致長不高，而這正是超齡學(xué)習(xí)的后果。超齡學(xué)習(xí)會引發(fā)身心的壓力反應(yīng)，晚睡同樣會刺激壓力荷爾蒙分泌，抑制生長激素活動，并影響腦下垂體對性荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，所以孩子長不高，又出現(xiàn)性早熟。

聽專家的話，你千萬不要讓孩子熬夜。

孩子晚睡，媽媽們怎么做？

肝臟在下午3點(diǎn)就已經(jīng)開始進(jìn)行同化作用，所以下午3點(diǎn)以后不宜再讓孩子吃太多東西，晚餐簡單就好，這樣才能讓孩子早早上床睡覺。

有的父母以為孩子只要玩累了，就會自己乖乖去睡，所以也不督促孩子養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣。孩子玩到筋疲力竭，最后當(dāng)然會昏潰而睡著，但是這當(dāng)中通常會先經(jīng)歷一段過度亢奮或緊張不安的情緒階段，變得無理取鬧。

孩子良好的睡眠習(xí)慣不會自動發(fā)展出來，需要大人協(xié)助養(yǎng)成。到了睡覺時(shí)間孩子還不想睡，大人需要多用一點(diǎn)心思，準(zhǔn)備一個(gè)固定的上床睡覺儀式為他們養(yǎng)成習(xí)慣。

例如講床邊故事，安撫他們的情緒，讓他們不需要鬧到筋疲力竭才睡著，而是能夠滿足地睡去，第2天早上滿足地醒來。這是孩子的理想作息模式。

大人之所以無法督促孩子早睡，多半有幾種原因。有可能是全職照顧孩子的母親，一個(gè)人分身乏術(shù)，沒有把1日的生活節(jié)奏安排得當(dāng)；也可能是父母工作到太晚，孩子等待父母陪伴入睡，結(jié)果等到三更半夜。

還有可能是父母下班回到家都已經(jīng)晚上6-7點(diǎn)，煮好晚餐，吃完飯，時(shí)間已過8-9點(diǎn)，等到上床睡覺就自然是10點(diǎn)以后的事了；還有的是晚下班的父母珍惜親子共處的時(shí)光，也就延后了孩子的就寢時(shí)間。

良好的睡眠能強(qiáng)化腦部功能，并養(yǎng)成容易放松的特質(zhì)，讓孩子經(jīng)常保持在最佳狀態(tài)。家長就得自己養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，早點(diǎn)上床入睡。

人體健康的良好運(yùn)作，有賴于7歲前打下的穩(wěn)固基礎(chǔ)。為孩子經(jīng)營規(guī)律生活，以便培養(yǎng)身體的節(jié)奏感，便是這一階段的重要任務(wù)，而睡眠正是營造規(guī)律生活節(jié)奏的重大關(guān)鍵。

睡眠當(dāng)中，白天接受的各種知覺，都會轉(zhuǎn)化進(jìn)入體內(nèi)所有的器官組織，協(xié)助其成長發(fā)育和修復(fù)，舉凡循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)無一不是如此。

也只有在熟睡的時(shí)候，幼兒的身體才得以休息和成長，并恢復(fù)足夠的生命力，供應(yīng)第2天使用。而參與這一切活動的最重要器官就是肝臟。

常言說“早睡早起身體好”，家長們帶著孩子早點(diǎn)睡吧！