原標題：如何建立嬰兒的生活規律？

嬰兒剛出生的時候，基本沒有什么生活規律，日夜不分，睡眠短暫，隨醒隨吃。但是隨著他逐步長大，父母要從吃、睡和大小便等方面逐步培養其生活的規律性，為其長遠發育成長打好基礎，這是新手爸媽的一項必要任務，也是一項不輕松的任務。

一般當寶寶長到3個月大左右，才開始漸漸地能夠區分白天和黑夜。但如果此時期就勉強寶寶適應大人們的生活節奏，往往很大了也不能區分，甚至發生晝夜顛倒。總之，當寶寶3個月大時，如果想要明確哺乳時間間隔，明確寶寶的睡眠時間，形成一定的生活規律，可以試著按照下面的方法進行：(對于1-2歲的寶寶，也是適用的。)

如何培養寶寶生活規律？

1、每天早晨在同一時間(比如早晨6-7點之間)叫醒寶寶。

2、起床后，讓寶寶感受早晨的陽光。幫助寶寶認識"早晨"。對于無論如何都起不來的寶寶，可以在起床前一點點地調亮房間的光線。

3、進行早晨的"儀式"，如洗臉、換衣服等。關鍵要養成習慣。

4、晴朗的日子里，在午前或午后可以適量地安排戶外散步。不方便散步時，可以在陽臺或庭院里曬曬太陽。幫助寶寶認識"白天"。

5、白天盡量安排活潑一些的游戲，夜晚則盡量安排安靜些的游戲。

6、晚飯和輔食盡量要在晚上7點半之前完畢。

7、洗澡最遲要在睡覺的1個小時之前進行。

8、夜晚睡覺時關閉不必要的電器，使寢室保持黑暗安靜。

9、進行睡覺前的"儀式"，如換睡衣、刷牙、講故事、聊天等。養成睡覺前的這些習慣，幫助寶寶認識"夜晚"。

10、每天盡量在同一時間進入寢室，關閉電器，使房間變得黑暗。

11、最好有爸爸媽媽陪伴寶寶睡覺，有利于減少寶寶對睡覺的恐懼。

12、每天安排2小時左右的午睡。然而，午睡時間的長短是因人而異的，媽媽們最好一邊觀察是否對夜晚的睡眠有影響，一邊來調整適合自己寶寶的午睡時間。如果孩子不想午睡，盡量讓她做些安靜的事，比如看書、畫畫，這也是休息的一種形式。

13、將夜晚睡眠的時間與早晨起床的時間形成一定的比例關系。如果入睡時間略微錯后，則起床時間也可以略微后延。

14、盡管因人而異，總的來說，冬季的睡眠時間要長于夏季。冬季如果讓寶寶在與夏季相同的時間起床，寶寶們往往會非常抵觸，所以需要媽媽們根據自己寶寶的情況，在不同季節，適當調整睡眠的時間。

一般來說，在寶寶3歲之前，如果能一直保持一定的生活規律，這就將成為他的基本生活規律，幼兒期節奏混亂的生活狀況也就將得到控制和減少。相反，如果不從小就幫助寶寶形成一定的生活規律，長大些后即使再想調整也為時已晚了。

建立寶寶作息也要靈活對待

不要當拘泥于形式的父母，設立許多的禁令。他們沒有考慮當時的情況，而頑固地堅守著法規。我們都聽過一個格言：“讓我們按著情況行事。”拘泥于形式者最明顯的是，他拒絕看當時的情況。看當時的情況來反應，并非意味著不實行PDF的原則。毋寧說，在沒有與長遠的目標妥協之下，你能夠在短期中看重正確的反應。如上文所提，在某些情況，你必須暫時保留我們所提出的那些引導。請記住，你們是父母，有經驗、智慧及常識。

首先信任你所擁有的這些本質，而不要極端地感情用事，或嚴格呆板地遵守時間。當特別的情況發生，讓當時的情境來引導你。這里是一些實行PDF的原則，對特別的情況所做的反應。

1、2周大的寶寶滿足地在睡覺，直到他的哥哥來找他。他現在醒來了，而且在哭，但是離下次吃奶的時間還有半個小時。媽媽怎么做？首先你可以拍拍他的背，或抱抱他，讓他能夠安穩地躺回床上。另一個選擇是把他放在嬰兒座椅上。第三個選擇是喂他，然后重新設立他喂奶、清醒及睡眠的周期。并且，你要教導哥哥下次要去找正在睡覺的弟弟時，必須先告訴你。

2、你在飛機上，你的寶寶開始大聲哭鬧，你兩個小時前才剛喂過他，你怎么辦？答案很簡單，不要讓你的寶寶的日常規律影響你在道德上所應該做的對的事。沒有這么做，將使父母及機上的乘客感受到很大的壓力。

你可以跟寶寶玩、逗逗他，或是喂他。雖然你平常喂他的間隔不能短于3個小時，但是當時的處境需要你改變你正常的作息。當你到達目的地，你再調回他正常的作息。

3、你已經開車開了4個小時了，現在喂奶的時間到了，你的寶寶仍在睡覺，而還有40分鐘就到目的地了。

身為父母的，你可以自己掌握選擇叫醒寶寶喂他，或到了目的地再喂。

4、你剛喂寶寶，然后你把他交給教會看顧寶寶的人或送去保姆那里，1.5小時后你會回來，你是否應該留一下一瓶牛奶或母乳給看顧的人以備不時之需？答案是肯定的。看顧寶寶的人提供寶貴的服務，因為他們還要看顧其他的孩子，他們沒有義務照你的作息來做。如果你的寶寶吵鬧，你可以讓照顧寶寶的人選擇是否要喂他奶(即使如此喂奶的時間將短于3個小時)。它將不會使你的寶寶在這個星期好幾次需要短于3個小時吃奶。

大部分的時候，你的生活是相當規律且可預測的。

但是，總有一些時候，因為特別的情況，你需要更有彈性。如果你考慮當時的情況，且為了別人的益處做適當的反應，你的生活會比較沒有壓力。被時間所捆綁，與被不加思想的情感所控制，一樣糟糕。

小寶寶1整天的生活作息表

從寶寶出生的第1天開始，你就要有意識地培養寶寶良好的生活規律。這將會使寶寶一生受益。

小寶寶每天的的生活包括飲食、睡眠、衛生和玩耍。1-3個月的寶寶每天平均要吃6-8次，每次間隔時間在2.5-3.5小時左右；相對來說，睡眠時間較多，一般每天要睡18-20個時；每天清醒活動的時間在1-2小時左右。也就是說，在小嬰兒時期，寶寶生活的主要內容是吃了睡、睡了再吃。根據小寶寶的這個生理規律，來妥善安排他的1天生活作息。

6:00 - 6:20　喂母乳或配方乳。 6:30 - 9:00　睡覺。 9:00 - 9:20　喂魚肝油，母乳或配方乳。 9:30 - 10:00　戶外活動，曬太陽，游戲活動。 10:00 - 10:10　鈣粉水。 10:20 - 12:00　 睡覺。 12:00 - 12:20 　喂母乳或配方乳。 12:30 - 15:00 　睡覺。 15:00 - 15:20　 喂母乳或配方乳。 15:30 - 16:00 　戶外活動，曬太陽，游戲活動。 16:00 - 18:00　 睡覺。 18:00 - 18:20 　喂母乳或配方乳。 19:20 - 19:40　做被動操、洗澡。 19:40 - 23:00 　睡覺。 23:00 - 23:20　 喂母乳或配方乳。 23:20 - 3:00　 睡覺。 3:00 - 3:20　 喂母乳或配方乳。 3:30 - 6:00　睡覺。

1-3月寶寶作息時間表

這樣的生活作息制度安排，將小寶寶1天生活的主要內容：睡眠、進餐、活動、游戲等各個生活環節的時間、順序和間隔給予合理的安排。不僅保證寶寶有充足的睡眠時間，培養其良好的飲食習慣，還穿插了游戲活動，使小寶寶精神飽滿，心情愉快。制訂了小寶寶的生活作息表后，父母一定要做到持之以恒，輕易不要去打破孩子的生活習慣。

當然孩子的生理規律存在著一定的個體差異，相信父母能通過細心觀察，制訂出適合自己寶寶的生活作息表。

如何讓寶寶有規律的作息？

新生的寶寶是你的生活重要的一部分，可你如果總順著他