原標題：緩解孕吐的幾個自然方法！

孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象。大約3/4的孕婦都會多多少少在懷孕的某個階段出現孕吐癥狀。完全避免孕吐癥狀的出現是很困難的，但是準媽媽可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度。這里有幾個辦法，教準媽媽們從容緩解孕吐。

盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓準媽媽達到營養均衡也沒關系。不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

在床頭放點餅干等簡單的小零食。當準媽媽醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20-30分鐘，再起床。如果孕婦半夜醒來感到惡心，也可以吃點餅干來緩解一下。

或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的）。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心。不過，總而言之，孕婦還是要吃些能夠提得起胃口的東西。

避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣孕婦的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果孕婦吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質。

不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，準媽媽可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用。準媽媽也可以問問醫生，是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前孕婦脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶。姜糖也是不錯的選擇！

準媽媽在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐。

佩戴方法是：

將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。你也可以向醫生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效。

雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，準媽媽可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9mg，但是如果準媽媽的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓孕婦服用每天3次、每次10-25mg的劑量。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，準媽媽可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥。

準媽媽緩解孕吐注意事項

1、少量多餐。

2、早晨起床前先吃幾塊餅干或吐司，而且下床動作不要太急躁，緩和地離開床鋪。

3、吃完東西常覺得惡心，就盡量少吃油膩及油炸的食物。

4、吃完飯后不要馬上平躺，以免胃酸逆流覺得惡心。

5、遠離油煙味，有時候可以微波爐來處理食物。保持空氣流通，呼吸新鮮的空氣。

6、保持良好情緒。孕吐發生的原因，有時候是因為孕婦心情不好或是過分在意不舒服的感覺，所以分散自己的注意力，保持愉快心情對于孕吐的減輕也有幫助。

另外，有一些在民間廣為流傳的方法，這些方法可能不是對每個人都有效果，但是有些孕吐困擾的媽媽不防嘗試看看，其中有些小方法，可能就正好適合你。

特別溫馨提示：

孕吐越是嚴重，其實就越不容易流產，所以準媽媽不要那么擔心哦。

準媽媽緩解孕吐的食物

這是許多準媽媽都會嘗試的方法，不過因為是腌制品，而且如果有下肢水腫的孕婦也不適宜吃太多，所以吃酸梅記得要適量。

將第姜片切成薄片，含在嘴里或是用來擦一擦舌頭去舌苔，據說效果不錯。

取曬干的蓮子20g磨碎后，加等量的清水煮10分鐘，取其清汁1小杯飲用，每日3次。

將韭菜及生姜切碎，搗爛后取汁，煮熟后再加入白糖，然后分成2小杯，每天早晚各飲1杯 。

裝飾甘蔗汁與生姜汁混合后，每隔一段時間飲用少許。

12種可以減輕孕吐的食物

酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。檸檬富含維生素C，有健脾消化之效，孕媽媽可以自制些蘋果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補充維生素和礦物質。孕媽媽還可以在早晨起床后嗅一嗅檸檬，有助于緩解晨吐。但是檸檬較酸，胃酸多者和胃潰瘍者要少吃。

孕吐較重時的飲食應以富于營養、清淡可口、容易消化為原則，所吃食物先簡單后多樣化，盡可能照顧準媽媽的飲食習慣和愛好。孕吐吃蘋果，一方面可補充水分、維生素和必需的礦物質，同時又可調節水及電解質平衡。

梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營養均衡，當孕吐嚴重吃不下東西的時候，可以適當使用梅脯來改善胃口，還可以補充多種營養物質。平時外出的時候也可以很容易隨身攜帶，不時吃一顆也是很不錯的。

菜花中維生素C的含量極為豐富，特別是綠色的菜花，其維生素C的含量比普通菜花更豐富，堪稱維生素的“倉庫”。菜花有開胃消食、化滯消積之功效，可減少孕期反應。

因為大部分的孕吐經常發生在早上起床時，因此，孕媽咪可在起床時吃3-5口白吐司或1-2片蘇打餅干，這類食物屬于醣類，可以稍微吸附胃酸，有助減緩晨吐發生，有時孕吐也有可能是因為能量不足進而代謝脂肪所致，吃些蘇打餅乾，可讓準媽媽不至于再因胃壁太過膨脹而引發嘔吐。此外，有時候媽咪劇烈孕吐后，有可能會有脫水的情況，因而引發惡心癥狀，此時也可吃些蘇打餅干、洋芋片等會感覺口渴的食物，可以減少緩解唾液的分泌，避免惡心感發生！

姜在中醫藥理中具有暖胃、止嘔的功效，可治反胃嘔吐，因此可以將老姜切成薄片用開水浸泡喝，或者將生姜搗爛榨汁后加入蜂蜜等沖服。

若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補充血糖，避免空腹、低血糖再進一步引起惡心。

豆腐中含有孕初期大量需要的營養素蛋白質，基本所有豆制品中都含有優質蛋白質。孕初期孕婦容易出現孕吐的癥狀，可適當食用冷豆腐來緩解癥狀，而超市中販賣的做成細面狀的豆腐也有利于引起孕婦食欲。

每天至少要攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使血中的酮體蓄積。土豆富含豐富的碳水化合物，同時還含有較多的維生素B，能避免早孕反應加重，同時土豆也是防治妊娠高血壓的保健食物。

懷孕后出現了便秘和嘔吐的不良反應，可以用開水沖黑芝麻粉來喝，會得到一定程度的緩解。

柚子中含有較多的葉酸，同時，柚子屬于柑橘類，其清爽的味道也使得許多孕吐的孕婦鐘愛于柚子。把柚子做成柚子汁或者柚子沙拉都是不錯的選擇。

酸奶中含有孕期需要大量攝入的鈣質，而強烈的酸味也能讓有孕吐的孕婦更易接受，而其中含有的乳酸菌還能夠為不少孕婦解決孕期便秘的困擾。

關于孕吐，孕婦需要了解的

孕吐是早孕反應的一種，大多出現在孕期2-3個月內，但部分孕婦的孕吐反應可能持續整個孕期。懷孕后，胎盤分泌出人絨毛膜促性腺激素(HCG)，它能夠抑制胃酸分泌，導致孕吐反應。大多數孕吐屬于正常生理現象，無需特別治療，懷孕2-3個月之后，HCG開始逐漸下降，孕吐反應會漸漸減弱。

一般情況下，孕吐都在孕婦可承受范圍之內，且不會出現其他嚴重的癥狀。但也不排除少部分孕婦出現強烈的孕吐現象，醫學上稱之為“妊娠劇吐”。妊娠劇吐表現為劇烈且持續性的嘔吐，影響進食，嘔吐物除食物外還可能伴有膽汁及血性物。此外，還會出現全身乏力、嚴重脫水、尿量減少或呈黑色、體形消瘦等癥狀，不僅會威脅孕婦健康，甚至造成生命威脅，同時由于陰陽不良及脫水等會嚴重影響胎兒發育。

醫生建議，出現此種情況需要及時就醫。一般情況下只有就診及時、治療得當，大多數情況下，通過靜脈注射或抗孕吐的藥就可以完全治愈。但如果治療不及時，孕婦一直忍耐，很可能會威脅孕婦生命。

臨床上常見的引起孕婦劇烈孕吐的原因并非出于生理性的，而是心理性作用為主。醫生表示，很多孕吐劇烈的準媽媽大多有精神高度緊張的現象。多見于性格外向、心緒較激動或有嚴重的心理壓力以及初次當媽媽的孕婦。

因而，專家表示，孕吐雖然是正常孕期反應，且無可避免，但是嚴重的孕期反應也值得準媽媽們多加注意，千萬別強忍著，應及早就醫，進行適當的治療，大多都可以得到有效的緩減。同時，孕期要做好飲食調理，多吃一些清單而營養的食物，有助于緩減孕期反應。

孕期孕吐3誤區要避開

為了寶寶健康，孕期保健十分重要。專家特別提醒準媽媽，尤其要避開下面的誤區。

有些孕婦怕早期做B超對胎兒有影響而遲遲不去產檢。其實孕早期是篩選高危妊娠、降低孕產婦死亡率和圍產期死亡率的關鍵時期。妊娠12周內應到醫院做詳細檢查。

孕期出現的水腫多為生理性水腫，與腎炎造成的水腫不同，不用限制飲水。相反，孕期水腫還應多喝水，促進多余的水分和胎兒代謝廢物有效排出。可適當多吃一些利水消腫的食物，如冬瓜、赤小豆、綠豆等，盡量不吃腌菜、咸肉等高鹽食物。減少雙腿下垂的坐姿，把腿平放在沙發或床上，在睡前把雙腿抬高15-20分鐘，也有利于緩解孕期水腫。

許多準媽媽認為，孕吐是正常現象，不用特殊治療。但是，如果早孕反應嚴重，嘔吐頻繁，甚至不能進食，嘔吐物中出現膽汁或咖啡渣樣物時，就需要去看醫生了。這種嚴重的孕吐反應，稱為妊娠劇吐，嚴重時會導致孕婦脫水，甚至發生抽搐、昏迷，損害孕婦及胎兒健康。為緩解孕吐，建議孕婦飲食要清淡，多吃豆腐、雞蛋羹等易消化的食物。白天少食多餐以防反胃，但也不可太饑餓，胃越空越容易誘發嘔吐。適當做一些舒緩的活動：如散步、孕婦操等，不要因身體不舒服就整日臥床，這樣反而會加重孕吐。

孕期緩解孕吐食譜

原料：炒麥芽20g、活鯽魚1條（約150g）。

做法：首先將麥芽、魚去鱗清洗干凈；其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中；最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調味品，再蒸片刻即可食用。

魚麥芽湯雖然可以緩解準媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準媽媽食用魚麥芽湯以1-2周為1個周期，每個周期1-2次最好。

原料：陳皮30g、烏梅20g、粳米50g。

做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

準媽媽可以每天食用一碗，分為3-4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

原料：鯽魚250g，泡酸菜一袋150g。泡姜碎、泡辣椒碎、老姜碎適量，花椒30余粒，料酒，蔥花，雞精，鹽，糊椒粉。

做法：將鯽魚開膛破腹，去腸去魚鱗洗凈，用料酒和鹽碼味20分鐘；鍋內放油煎熱，放入花椒熗鍋，到入泡姜泡辣椒碎和酸菜炒去水份至香，再倒入清湯或者清水，加入適量的鹽和雞精調味，用大火燒開，把火調小一些，煮10分鐘；碼味后的魚用水清洗干凈，放入湯中燒開，用中火（外圈火剛好能燃燒）煮20-30分鐘就成了，出鍋后放上適量糊椒粉和蔥花。

鯽魚含豐富的蛋白質、糖類、鈣、鐵、磷等營養成分；酸菜有去腥味、開胃的作用。準媽媽可以在飯前喝一碗酸菜鯽魚湯。

原料：金桔500g，蜂蜜100g，白砂糖100g，食鹽10g。

做法：將金桔放入淡鹽水中浸泡1-2小時。將金桔切開去核，取一干凈容器，放一層金桔撒一層白糖腌制2天左右。鍋內放適量水，放入腌好的金桔，煮至金桔透明、湯汁濃稠后關火。晾涼后加入蜂蜜。用料理機將金桔打成細膩的糊狀，放置1天左右至原料充分吸收融合。飲用時，取適量金桔茶溫開水沖服即可。

蜂蜜可以幫助準媽媽的身體吸收一部分血糖，使血糖濃度不致過低，孕吐的次數就減少了。準媽媽在喝水時，不妨加些蜂蜜，有助于保護腸胃。

原料：雞蛋150g、姜50g、植物油15g、江米酒10g、鹽3g。

做法：將雞蛋磕入碗內，加少許精鹽打散；鮮姜去皮洗凈，切成細絲；炒鍋注油燒熱，下入姜絲炒出香味，倒入蛋液翻炒，加入江米酒，小火5分鐘即可。

雞蛋含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和鐵、鈣、鉀等人體所需要的礦物質，具有養心安神，補血，滋陰潤燥之功效。生姜中分離出來的姜烯、姜酮的混合物有明顯的止嘔吐作用。

原料：新鮮黃瓜1根，大鴨梨2個，山楂糕100g，白糖、香油各適量。

做法：黃瓜去蒂，洗凈，用涼開水沖一下，切成細絲，放入盤內；山楂糕切成細絲，放在黃瓜絲上；鴨梨去蒂，削去外皮，去核切成細絲，放入盤內，與黃瓜絲、山楂糕絲拌勻，再將白糖均勻撒入盤中，再滴入幾滴香油，調勻即可食用。

此菜含有豐富的蛋白質和維生素C、D以及維生素B1和胡蘿卜素及葉酸、鈣、鋅、磷、碘、鐵等礦物質，能提供孕媽媽需要的營養。而且，這款菜特別開胃，緩解孕吐有效。

總而言之

孕吐癥狀減輕，精神好轉，食欲增加后，可適當吃些瘦肉、魚、蝦、蛋類、乳類、動物肝臟及豆制品等富含優質蛋白質的食物。同時要盡量供給充足的糖類，維生素和礦物質，以保證孕婦和胎兒的需要。

要鼓勵孕婦進食，進食后萬一嘔吐，千萬不要精神緊張，可做做深呼吸動作，或聽聽音樂，或室外散散步，然后再繼續進食。進食以后，最好臥床休息半小時，可使嘔吐癥狀減輕。晚上反應較輕時，食量宜增加，食物要多樣化，必要時睡前可適量加餐，以滿足孕婦和胎兒營養需要。