原標題：孕期千萬別熬夜 坑娘更坑娃兒

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因為，孕期熬夜，不但坑娘，更坑娃!

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

▲ 熬夜對準媽媽的壞處

1、使準媽媽精神疲勞，免疫力下降

對于準媽媽來說，本來就需要更多的休息，如果經(jīng)常熬夜，精神會很疲憊，免疫力也會跟著下降，容易生病。

2、加劇孕期靜脈曲張的情況

懷孕后，準媽媽的子宮會越來越大，容易發(fā)生痔瘡或者是下肢靜脈曲張。準媽媽如果經(jīng)常熬夜，會減少平躺睡眠的時間，使這種情況加劇。

3、使準媽媽的皮膚變差

經(jīng)常熬夜的準媽媽，皮膚會變差，容易出現(xiàn)黑眼圈、皮膚粗糙、臉色偏黃等問題。

4、導致準媽媽情緒焦慮、抑郁

準媽媽經(jīng)常熬夜，會使得身體非常疲勞，再加上孕期的一些不適，容易使得情緒焦慮煩躁，久而久之，甚至還會導致抑郁。

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▲ 熬夜對胎兒的壞處

1、影響胎兒發(fā)育

準媽媽熬夜，生物鐘顛倒，會導致自身內(nèi)分泌紊亂，影響新陳代謝，進而就會影響到胎兒的生長發(fā)育。

2、不利于寶寶將來良好睡眠習慣的形成

良好的睡眠習慣，不是一時就可以養(yǎng)成的。準媽媽孕期如果經(jīng)常熬夜，生完寶寶以后，也會很難改掉這個習慣。而寶寶睡眠習慣的養(yǎng)成，是需要家庭氛圍的，如果媽媽經(jīng)常晚睡，那么就會影響到寶寶的睡眠習慣。

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▲ 是睡不好，不是熬夜?這些招送你!

有些準媽媽大概要說了：并不是自己想熬夜，是孕期各種不適難睡好啊，怎么辦?

來，試試這些招：

1、準媽媽晚上可以喝一杯牛奶，有助于入眠，不過記得要提前兩小時喝。牛奶建議選擇孕婦奶粉更好，因為里面添加了一些特定的維生素和礦物質(zhì)，更符合準媽媽的營養(yǎng)需求。

2、臨睡前要少喝水，可以避免晚上睡覺時頻繁上廁所。

3、臨睡前洗一個熱水澡，也有一定的催眠作用。

4、聽一聽舒緩的音樂，不僅有助于胎教，也能讓準媽媽心情放松地安靜入睡。

圖片來源：太平洋親子網(wǎng)

5、營造一個舒適的睡眠環(huán)境，睡衣、枕頭、被子等等，都要精心選擇，睡衣不需要太厚，以舒適為主。

6、對于睡姿，孕早期并沒有限制，準媽媽自己感覺舒服即可，到了孕中晚期，建議左側(cè)睡姿會更好，能糾正孕期增大子宮的右旋，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，對胎兒生長發(fā)育有好處。但如果準媽媽左側(cè)臥實在不舒服，那么也不必過于糾結(jié)，首先保證睡眠質(zhì)量更為重要。準媽媽可以選擇一款適合自己的孕婦枕來輔助睡眠。